Le muscle up, un exercice complet pour travailler le haut du corps

muscle up

Le muscle up est un exercice complet que l’on pourrait classer dans les exercices musclant le dos. Néanmoins, en combinant une traction pronation et un dips, il vous permettra de renforcer vos bras, notamment les triceps ainsi que les pectoraux. Ce mouvement, esthétiquement impressionnant est tout aussi efficace pour plusieurs groupes musculaires. Etant propre à l’univers du street workout, le Crossfit s’est emparé de ce mouvement il y a quelques années pour être de plus en plus présent en salle de musculation. Sa difficulté d’exécution constitue un challenge pour de nombreux pratiquants désireux de se lancer de nouveaux défis.

Lire la suite »

Tout savoir sur l’acide linoléique

acide linoléique

L’acide linoléique est un acide gras essentiel de la famille des oméga-6. Il intervient dans de nombreuses fonctions physiologiques telles que la fabrication de la membrane cellulaire, et on le trouve principalement dans les huiles végétales. Présentation de cet acide gras par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU.

Lire la suite »

Tout savoir sur le point de côté

point de cote

Qui n’a pas dû un jour interrompre son effort à cause d’un violent point de côté ? Comment ne pas être agacé de devoir s’arrêter à cause d’un mal aussi douloureux que bénin, qui se loge généralement sous les côtes, et disparaît comme il est venu ? Même si on connaît mal ses causes, il existe des moyens de bon sens pour prévenir le point de côté, et l’éliminer.

Lire la suite »

Le régime cétogène : maigrir en mangeant plus gras !

régime cétogène

Le régime cétogène promet de faire maigrir… en mangeant plus gras ! En effet cette diète hypoglucidique propose au menu très peu de féculents et de sucres, sans avoir peur de la consommation des graisses ! Voyons ici si cette méthode pour maigrir est vraiment efficace pour la perte de poids.

Lire la suite »

Le gainage latéral, un exercice efficace pour renforcer les abdos obliques

gainage latéral

Le gainage latéral est un exercice de musculation pour les abdominaux obliques. Il est largement pratiqué en salle de musculation et par les sportifs en général. En effet, le gainage oblique est utile à tous, du sportif débutant jusqu’au haut niveau. La différence résidera dans le temps de maintien et dans la difficulté d’exécution.

Lire la suite »

Tout savoir sur les Oméga-3

oméga 3

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels, qui interviennent notamment dans la constitution des membranes du cerveaux et de la rétine, ainsi que dans la dégradation des graisses. On les trouve dans divers huiles et poissons gras. Présentation de ces acides gras par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU.

Lire la suite »

Le fartlek : un entraînement ludique et efficace !

fartlek

Fartlek : ce mot est sur la bouche de tous les runners mais aussi des cyclistes et des adeptes de course en général. Méthode d’entrainement pour certains, liberté et esprit ludique pour d’autres, faisons le point sur cette pratique venue du nord.

Lire la suite »

Le régime soupe

regime soupe

Le régime soupe permettrait de maigrir de 2 à 5 kilos en 7 jours seulement. Version monodiète à la soupe de légumes verts ou à la soupe aux choux, on le voit réapparaître dans la tendance avant les vacances, avant et après les fêtes pour maigrir en « express ». Voici exposés ici principes, recettes, efficacité de cette détox « mange-graisse ».

Lire la suite »