Le gainage lombaires ou Superman

gainage lombaires

Le gainage lombaires ou gainage Superman est un exercice de musculation pour le dos et notamment les lombaires. Grâce à une contraction isométrique, il renforce les muscles profonds du bas du dos pour une meilleure posture et une diminution des douleurs dorsales de la vie quotidienne. Le « superman » devrait être pratiqué par tous les sportifs, quel que soit leur niveau.

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Le Boot Camp, un entraînement de groupe musclé !

 

boot camp

Tiré des entrainements de la Navy américaine, le Boot Camp connaît un large succès. En stage dans des zones retirées, avec des coachs sportifs professionnels, une fois par an ou tout au long de l’année, en quoi consiste réellement cette méthode d’entrainement ? Quels sont ses avantages ? Sur quoi mise-t-elle et est-elle faite pour vous ?

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Le régime 5/2 : 2 jours de détox et 5 jours de plaisir pour maigrir ?

régime 5:2

Le régime 5.2, ou « fast diet », ou « régime 2 jours », correspond à 5 jours de plaisir et 2 jours de détox. Cette diète récente a connu un grand succès en Grande-Bretagne et aux États-Unis et s’est répandue dans le monde depuis 2013. Quelle alimentation, quelle efficacité, avantages et inconvénients… on vous dit tout sur la diète 5/2 !

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Le squat avant ou front squat

front squat

Le front squat ou squat avant est un exercice de musculation pour les quadriceps peu pratiqué dans les salles de musculation. Pourtant, il peut être très intéressant si vous ne parvenez pas à ressentir vos quadriceps lors du squat classique.

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Tout savoir sur l’acide arachidonique

acide arachidonique

L’acide arachidonique est un acide gras non essentiel de la famille des oméga-6. On le trouve principalement dans les viandes de volailles. Présentation de cet acide gras par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU.

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Des fesses musclées : les meilleurs sports et exercices pour les femmes

exercice fessier femme

Déterminantes pour une silhouette de rêve, des fesses fermes et rebondies deviennent facilement une obsession chez les femmes au moment d’enfiler un maillot de bain ! De nombreux exercices et activités physiques permettent de les muscler, de les raffermir et de supprimer les bourrelets inesthétiques. Travail en salle, exercices à la maison ou activités physiques plus ludiques, vous n’avez plus qu’à choisir, mesdames, le sport qui vous conviendra pour vous sculpter des fesses de rêve…

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Le régime citron, une détox pour perdre 3 kg en 1 semaine ?

regime citron

Le régime citron est très prisé par les stars hollywoodiennes comme Beyoncé, pour maigrir en une semaine de 3 kilos ! Il s’agit d’une détox à base de citronnade et d’aliments sains, mais tout de même un régime hypocalorique. Principes, recettes et menus, notre avis, on vous dit tout sur cette diète très pratiquée dans le monde !

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Le muscle up, un exercice complet pour travailler le haut du corps

muscle up

Le muscle up est un exercice complet que l’on pourrait classer dans les exercices musclant le dos. Néanmoins, en combinant une traction pronation et un dips, il vous permettra de renforcer vos bras, notamment les triceps ainsi que les pectoraux. Ce mouvement, esthétiquement impressionnant est tout aussi efficace pour plusieurs groupes musculaires. Etant propre à l’univers du street workout, le Crossfit s’est emparé de ce mouvement il y a quelques années pour être de plus en plus présent en salle de musculation. Sa difficulté d’exécution constitue un challenge pour de nombreux pratiquants désireux de se lancer de nouveaux défis.

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