Alimentation sportive

Alimentation et diététique sportive, recettes et préparations nutritionnelles, compléments alimentaires naturels, … simple sportif du dimanche ou compétiteur passionné, retrouvez ici de nombreuses informations et conseils pour une alimentation sportive adaptée.

Musculation : comment bien s’alimenter ?

musculation nutrition

En tant que sportif et notamment pratiquant de musculation, il faut apporter une attention particulière à son alimentation pour améliorer ses performances, en adaptant bien-sûr ses apports nutritionnels selon ses objectifs. En tant que débutant, ce sont souvent les mêmes questions qui reviennent. Tentons d’y répondre à travers ces conseils de base.

Lire la suite »

Fresh’in Sport : la nutrition personnalisée à domicile !

Aiguillettes de canard, estragon, févettes et pleurotes, raie à la nage aux câpres, fleurettes de choux et pommes vapeur. Le quotidien des sportifs est sur le point d’être révolutionné avec l’arrivée de la plateforme en ligne Fresh’in Sport sur le marché de la nutrition sportive. Trois toulousains lancent une nouvelle formule adaptée à tous les sportifs, de haut niveau, aux …

Lire la suite »

BCAA : les acides aminés du sportif

Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels, dits « ramifiés ». Ils permettent notamment d’améliorer la reconstruction musculaire et apportent de l’énergie lors de la pratique d’un activité sportive intense, telle que la musculation.

Lire la suite »

Les compléments alimentaires chez le sportif

La prise de compléments alimentaires est parfois utile lorsque le sportif souffre de carences. Minéraux, acides aminés, vitamines, métabolites, herbes… la complémentation doit toutefois être ciblée en fonction de nos réels besoins. Découvrez les conseils de Florian Bonafé, docteur en pharmacie.

Lire la suite »

Vitamines et minéraux à privilégier chez le sportif

Quels sont les vitamines et minéraux à favoriser lorsque l’on pratique régulièrement une activité sportive ? Dans quels aliments les trouver et que nous apportent-ils ? Découvrez les conseils et explications de Cédric Ben Chemhoun, diététicien DE et expert en nutrition.

Lire la suite »

Les bases de la nutrition du sportif

Tout comme le sédentaire, le sportif doit avoir une alimentation équilibrée, base d’un métabolisme fonctionnel. Néanmoins, l’organisme du sportif ayant un métabolisme présentant certaines spécificités et des besoins modifiés en raison de son activité, quelques conseils s’imposent pour éviter carences et fatigue musculaire, mais aussi pour optimiser ses capacités physiques.

Lire la suite »

Alimentation : conseils nutritionnels pour le sportif

nutrition sportive

Les besoins nutritionnels du sportif proposent de réelles différences avec ceux du sédentaire. Au-delà d’un besoin énergétique supérieur, la pratique d’une activité sportive régulière va engendrer une répartition différente des apports en macronutriments, mais également un apport supérieur en eau et en micronutriments. Découvrez nos conseils pour une bonne nutrition sportive.

Lire la suite »

Le goji, une baie aux multiples vertus

baie de goji

Le goji est sans conteste l’un des fruits les plus en vogue du moment sur le marché de la santé au naturel. On le consomme soit en jus, soit sous forme de baies de goji séchées, que l’on peut manger telles quelles, comme des raisins secs, en les mélangeant dans un yaourt ou bien avec des céréales. Mais d’où vient …

Lire la suite »

Gateau sport énergétique : la recette !

gateau sport énergetique

Si de nombreux « gâteaux sport » sont proposés dans le commerce, il n’est pourtant pas si compliqué de préparer un gâteau énergétique. Nous vous proposons donc aujourd’hui une recette de gateau sport énergétique, à consommer avant, pendant ou après une épreuve sportive d’endurance.

Lire la suite »