Muscler son corps

Découvrez dans cette rubrique des exercices ciblés pour muscler l’ensemble de votre corps. Vous souhaitez renforcer vos abdominaux, raffermir vos cuisses, muscler vos fessiers, tonifier vos bras, travailler votre dos, muscler vos pectoraux… que vous soyez un homme ou une femme, que vous souhaitiez prendre du volume musculaire ou simplement vous tonifier, nous vous proposons ici nos meilleurs exercices de coach pour raffermir et sculpter votre corps. Découvrez également les dernières méthodes d’entraînement et techniques sportives pour vous muscler simplement et efficacement.

Renforcez vos adducteurs grâce au Squat Sumo !

squat sumo femme

Le squat sumo ou squat jambes écartées est un exercice de musculation pour les adducteurs et les quadriceps. Il constitue un mouvement intéressant pour renforcer l’intérieur des cuisses autrement qu’à la machine. Néanmoins, comme tout exercice de squat, un apprentissage progressif de la technique est nécessaire.

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La méthode Lafay : présentation et avis

méthode musculation lafay

Depuis une dizaine d’années, la méthode Lafay s’impose à un public toujours plus large. Si les adeptes de la musculation sont les premiers à s’en être emparés, ils ont vite été rejoints par les non-spécialistes. Un véritable phénomène médiatique. Progressive, complète, ne nécessitant pas d’équipements, permettant d’obtenir de bons résultats, elle s’avère effectivement efficace et séduisante. Mais de quoi s’agit-il …

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Tout savoir sur le Tenseur du Fascia Lata

Le Tenseur du Fascia Lata est un muscle latéral de la hanche, dont le rôle principal est la stabilisation du genou. Il est bien connu des coureurs, de part le syndrome de l’essuie-glace, qui n’est autre qu’une tendinite du TFL. Anatomie, étirements, tendinite… Gros plan sur le tenseur du fascia lata.

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Le Rowing Haltère ou tirage banc à un bras : présentation et conseils

rowing un bras

Le rowing haltère ou tirage banc à un bras est un exercice de musculation pour le dos. Il est largement pratiqué en salle de musculation pour gagner en épaisseur. La position en appui sur le banc permet de limiter le travail des lombaires et offre une position plus confortable pour le dos. Il est donc accessible à tous les pratiquants.

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6 exercices pour renforcer et étirer vos ischio-jambiers

ischio exercice

  Situés au niveau de l’arrière des cuisses, les muscles ischio-jambiers sont trop souvent délaissés, que ce soit par les pratiquants de musculation ou par les sportifs compétiteurs. Il est pourtant essentiel de renforcer ce groupe musculaire, que ce soit pour rééquilibrer votre musculature ou afin d’éviter les blessures. Voici donc quelques exercices pour muscler vos ischios, et également pour …

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