Anatomie

Avant de penser à réaliser des exercices de musculation il est essentiel de bien connaître l’anatomie du corps humain. Chaque muscle a une fonction et agit généralement en synergie avec d’autres muscles.
Cuisses, fessiers, abdominaux, dos, pectoraux, bras, épaules… découvrez ici l’anatomie de l’ensemble des grands groupes musculaires du corps humain.

Tout savoir sur le diaphragme

Le diaphragme ! Tout le monde en a déjà entendu parlé mais sa forme, sa fonction, son utilité lors de la pratique sportive restent floues pour une grande majorité de personnes. Découvrez ce muscle aux multiples facettes.

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Carré des lombes : anatomie et exercices pour le renforcer et l’étirer

muscle carré des lombes

Le muscle carré des lombes appartient au groupe des muscles de l’abdomen. Il permet de relier le buste au bassin par l’arrière. Se situant près de la région lombaire, le carré des lombes peut être responsable de certaines douleurs au bas du dos. Il est donc important d’en comprendre son anatomie pour mieux le renforcer et minimiser les risques de …

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Tout savoir sur le Tenseur du Fascia Lata

Le Tenseur du Fascia Lata est un muscle latéral de la hanche, dont le rôle principal est la stabilisation du genou. Il est bien connu des coureurs, de part le syndrome de l’essuie-glace, qui n’est autre qu’une tendinite du TFL. Anatomie, étirements, tendinite… Gros plan sur le tenseur du fascia lata.

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Muscles érecteurs du rachis : anatomie et exercices pour les renforcer et les étirer

Les muscles érecteurs du rachis ou spinaux sont parfois appelés lombaires dans le langage courant. C’est un ensemble de muscles profonds du dos qui permettent de soulager la pression des disques intervertébraux. En se contractant, ils diminuent les pressions antérieures exercées sur les disques. Ils participent donc grandement à protéger la colonne. Les muscles spinaux peuvent être liés à des …

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