Exercices de musculation des abdominaux

Des exercices d’abdo, il en existe des centaines… pour homme ou femme, que vous souhaitiez renforcer vos muscles transverses, vos grands droits ou vos obliques, découvrez différentes techniques d’entraînement pour varier vos exercices (gainage, mouvements sur swiss-ball, avec TRX, etc.) et suivez nos conseils pour bien réaliser vos mouvements, afin d’obtenir des abdos en béton.

Quels sports pour avoir des abdos de rêve ?

sport abdo

Muscles posturaux, les abdominaux aident non seulement à prévenir les douleurs et les blessures dorsales mais aussi à conserver une silhouette de rêve. Si les fameuses « tablettes de chocolat » sont plébiscitées, on oublie trop souvent que les « abdos » sont un groupe musculaire complexe qui peut être travaillé de multiples façons pour obtenir musculature harmonieuse et bien-être. Quels que soient vos …

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Obtenez un ventre plat grâce au vacuum, un exercice d’abdo ciblé sur le transverse

exercice vacuum

Le vacuum est un exercice de musculation pour les abdominaux et notamment pour le muscle transverse. A tort, il reste peu visible dans les salles de musculation, les pratiquants préférant s’acharner à réaliser des centaines de crunch. Pourtant, le vacuum est l’exercice incontournable pour obtenir un ventre plat. Basé sur la respiration, le vacuum est emprunté au yoga, mais ne …

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3 règles importantes pour travailler ses abdos efficacement et sans douleur

Travailler ses abdos n’est pas difficile en soit. Mais les travailler efficacement et surtout sans danger est une chose beaucoup moins aisée. Nous laissons aujourd’hui le clavier à Kévin Aziosmanoff, fondateur de formeathletique.com, qui nous présente 3 règles que vous devez respecter à chaque fois que vous travaillez votre sangle abdominale. Objectif : moins de blessures, un meilleur ressenti et …

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Le sit-up, un exercice d’abdominaux à pratiquer avec modération

sit up abdominaux

Le sit-up ou relevé de buste est un exercice de musculation pour les abdominaux. Il est souvent pratiqué par les débutants en salle ou à la maison. Demandez à une personne (enfants, adolescents ou adultes) totalement débutante en sport de réaliser des abdominaux et vous avez 9 chance sur 10 pour qu’il réalise des sit-ups. Ce mouvement est donc très …

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Abdo fessier : 5 exercices simples et efficaces

Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses ? Savez-vous qu’il existe des exercices qui permettent de réaliser les deux à la fois ? Découvrez 5 exercices d’abdo fessiers qui vous permettront de remodeler votre silhouette en seulement quelques minutes par jour.

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Tous les exercices d’abdominaux pour muscler son ventre

Vous êtes à la recherche d’exercices pour muscler les abdos ? Que ce soit pour obtenir un ventre plat, pour se dessiner une belle musculature, ou dans le cadre d’une préparation physique, il existe des exercices d’abdominaux adaptés aux besoins, niveau et objectifs de chacun. Découvrez notre sélection d’articles.

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