Exercices de musculation des bras

Que vous souhaitiez obtenir de beaux biceps volumineux ou que vous désiriez simplement raffermir le dessous de vos bras, découvrez ici différents exercices et conseils pour travailler vos bras.

Barre au front : l’exercice de référence pour muscler ses triceps !

exercice triceps barre

Le barre au front est un exercice phare en musculation pour solliciter les triceps. Il est largement pratiqué dans les salles par les sportifs souhaitant développer leurs muscles triceps avec des charges libres. Néanmoins quelques précautions sont à prendre pour préserver ses articulations et notamment les coudes qui sont mis à rude épreuve selon certaines morphologies. Présentation, conseils, variantes…

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Le Curl à la barre EZ : un exercice de base pour muscler les biceps

biceps curl

Le curl barre, nommé également flexion des avant-bras à la barre, mains en supination, est un exercice pratiqué dans toutes les salles de musculation pour développer efficacement ses bras et notamment ses biceps. Encore faut-il pouvoir le réaliser correctement, sans tricher à chaque répétition, ce qui n’est pas vraiment le cas la plupart du temps.

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Le muscle up, un exercice complet pour travailler le haut du corps

Le muscle up est un exercice complet que l’on pourrait classer dans les exercices musclant le dos. Néanmoins, en combinant une traction pronation et un dips, il vous permettra de renforcer vos bras, notamment les triceps ainsi que les pectoraux. Ce mouvement, esthétiquement impressionnant est tout aussi efficace pour plusieurs groupes musculaires. Etant propre à l’univers du street workout, le …

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Les tractions en prise supination

La traction en supination, également appelée chin-up, est un exercice très apprécié en salle de musculation pour renforcer à la fois son dos et ses biceps. Comme tout exercice au poids de corps, les tractions à la barre fixe demandent une certaine force et un rapport poids/puissance favorable. Avec un peu d’entraînement, nul doute qu’elles deviendront une formalité.

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Exercices spécial femme pour raffermir ses bras

Mesdames, mesdemoiselles… vos bras sont relâchés et vous souhaitez les muscler et les affiner ? Avoir des bras fins, fermes et toniques rapidement c’est possible ! Particulièrement adaptés aux femmes, nous vous proposons aujourd’hui les meilleurs exercices pour raffermir les bras.

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10 exercices pour muscler ses triceps

Pour homme ou pour femme, il existe de nombreux exercices pour travailler ses triceps. Découvrez notre sélection de mouvements qui vous permettront de tonifier ou de prendre du volume au niveau de la partie postérieure de vos bras.

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