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Sandrine, prof de yoga à domicile

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Zone d'intervention

Bouches du Rhône – Marseille, Aubagne, Aix et sa région – ainsi qu’une partie du Var (Saint-Cyr-sur-Mer et 50 km autour).

Entraînements proposés

  • Yoga
  • Massage Traditionnel Thaï – Nuad Bo Rarn – ou Thaï Yoga Massage
  • Méditation, Relaxation, contrôle du souffle
  • Réflexologie plantaire Thaï

 

A travers la pratique physique du yoga, nous apprenons à contrôler notre corps, à renforcer notre structure, à modifier notre posture et assouplir nos articulations. Les muscles travaillent constamment en résistance et en souplesse et s’en trouvent sculptés et allongés. Notre équilibre est grandement accru au fil des poses, ainsi que notre confiance en nous !

Objectifs : lutter contre le stress, remise en forme, problèmes chroniques et/ou posturaux mais aussi muscler en profondeur et apprendre de nouveau à respirer. Jusqu’à l’envie d’approfondir sa pratique, de se dépasser et maîtriser les inversions.

Le massage traditionnel Thaï – Yoga assisté – est particulièrement bien adapté aux sportifs, et fait partie intégrante de l’entraînement des boxeurs Muay Thaï. Mélange d’acupression et d’étirements inspirés du yoga, ses assouplissements manuels libèrent les blocages musculaires, améliorent la flexibilité et favorisent la circulation sanguine et lymphatique.

J’utilise cette pratique vieille de 2500 ans en complément aux cours de yoga pour avoir directement accès aux zones posant problème ou assouplir les tissus particulièrement rigides.

Sans huile, sur vêtements confortables, idéal après un marathon, triathlon, épreuve sportive, longue rando…

J’utilise, en complément de mes cours ou massages, des points de réflexologie plantaire pour stimuler le système et selon les besoins. Je les enseigne également à mes élèves pour qu’ils puissent eux-même soulager certaines conditions.

Ma formation d'entraîneur

  • RYT 500 Yoga Teacher Training – Yoga Acharya – Professeur de Yoga Avancé.

Aarsha Yoga Vidya Peetham, Kerala, India Panmana Ashram, sous la direction de Bhooma Chaitanya (Bhoomaji). Sivananda Yoga.

  • RYT 200 Yoga Teacher Training – Professeur de Hatha Yoga – premier niveau.

International Yoga Academy – Asana Andiappan College of Yoga and Research Center, Hong Kong and New Delhi, sous la direction de Yogananth Andiappan. Hatha Yoga traditionnel.

Ecoles accréditées par la Fédération Internationale de Yoga – Yoga Alliance – selon un cursus spécifique d’anatomie, philosophie, méthodologie et techniques d’enseignement, pratique.

  • Thai Massage Professional /Teacher Training GCT300 TMC – Thai Massage School of Chiang Mai, Chiang Mai, Thaïlande.

Praticienne et Enseignante en massage Thaïlandais traditionnel et Réflexologie. Agréée par le Ministère de l’Education Thaïlandais
.

Mon expérience du coaching sportif

  • Professeur de Yoga, Praticienne de massage Thaï et Réflexologie plantaire.

Depuis Janvier 2016, je suis installée en France et m’occupe, à domicile, d’une clientèle de particuliers, allant de sportifs de haut niveau jusqu’aux personnes souffrant de problèmes chroniques. Ma formation m’aide a combiner différentes techniques pour optimiser les résultat.

J’ai commencé à enseigner le Yoga en 2012 à Hong Kong à une clientèle privée et également en cours collectifs. Puis en Thaïlande où j’ai également fait plusieurs stages en hôpitaux et autres structures de santé pour l’état – et en Indonésie où j’ai également organisé des retraites de yoga à thème, avec activités d’automassage, de surf et de plongée.

  • Divemaster PADI, Komodo, Indonésie.

Le mot du coach

Formée et certifiée en Inde et en Thaïlande, j’ai passé les 8 dernières années en Asie du Sud Est. Ancienne gymnaste, mon style est naturellement dynamique mais je l’adapte à n’importe quelle audience. J’utilise des chaises, tables, murs et coussins et n’importe quel autre accessoire que vous avez à la maison.

Quel que soit votre niveau, je mets un point d’honneur à ce que l’on ressorte de mes cours avec le plein d’endorphines, un esprit apaisé et un énorme sourire ! 🙂

Mes tarifs

Formule sans massage

Nombre de personnes123
1 séance (1h)50 €25 €/pers20 €/pers
Forfait 10 séances45 € la séance22,50 €/h/pers17 €/h/pers
Forfait 30 séances40 € la séance20 €/h/pers15 €/h/pers
Forfait 50 séances35 € la séance17,50 €/h/pers13 €/h/pers

Formule avec massage

1 séance (1h massage)70 €
Forfait 10 séances (1 massage inclu)47 € la séance
Forfait 30 séances (3 massages inclus)42 € la séance
Forfait 50 séances (5 massages inclus)37 € la séance

Selon le temps de déplacement depuis Saint-Cyr-sur-Mer, des frais de déplacement peuvent s’ajouter à ces tarifs. N’hésitez pas à me contacter pour un devis personnalisé.

La première séance avec bilan est offerte !

Autres coachs sportifs

Dans le département des Bouches-du-Rhône :

Dans le département du Var :

Dans la région PACA :

Avis sur cet entraîneur personnel

Par Laetitia, à Greasque le 25/05/2017
Sandrine est à L ecoute et tres professionnelle. J ai pu tester ses cours de yoga où J ai découvert que certains muscles de mon corps existaient!! Un vrai bonheur merci pour tes bons soins
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Par Christophe, à Londres le 23/05/2017
Au cours d'un passage a Aix en Provence l'ete dernier, souffrant de douleurs a la hanche gauche sur cette periode, j'ai eu la chance de pouvoir faire plusieures sessions de yoga avec Sandrine.Adepte du yoga depuis longtemps, j’ai du au fur et a mesure des annees adapte ma pratique a divers problemes physiologiques dont je souffre parfois.Sandrine a immediatement adapte ma routine et au probleme actuel dont je souffrais a ce moment la. Crucialement, sa connaissance solide d'anatomie lui a permis d’immediatement suggerer des positions et routines qui ont directement contribue a ma remise en forme progressive.Chacun de ces exercices, inseres dans ma pratique existente, a rapidement fait l'effet recherché depuis 3 mois avant que je ne rencontre Sandrine. Parceque je souffrais particulierement lors de mon passage a Aix, Sandrine a egalement adapte nos sessions avec des props aussi bête qu'une chaise, ce qui m'a permis de soulager les douleurs et me remettre en mouvement sans dommages aditionels.J’attend avec impatience d’etre sur Aix a nouveau, mais en forme cette fois, pour reprendre des cours avec Sandrine, dans le but d’ameliorer ma posture et ma technique (elle decomppose chaque mouvement de chaque asana de maniere extraordinaire).
Par Paul-François, à Hong Kong le 20/05/2017
Excellente prof de yoga! Ça fait cinq ans que je fais du yoga et j'ai pratiqué avec au moins une douzaine de prof. Sandrine et de loin l'une des meilleur. Le yoga c'est bien plus que d'adopter des positions bizarres, et Sandrine le sait. Un bon instructeur de yoga ça fait toute la différence. Sa bonne humeur, sa voix et particulièrement son attitude font de Sandrine une prof génial qui vous accompagne dans votre pratique et votre méditation. que vous soyez expert ou novice, c'est toujours un plaisir de faire du yoga avec Sandrine. Je la recommande vivement.
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Par Denis, à MARSEILLE le 17/05/2017
Je ne suis pas adepte du Yoga... Mais les séances de massage Thaï pratiquées par Sandrine ont eu raison de vieilles douleurs ancrées depuis un accident de la circulation. Les vertus de cette technique impressionnante (si vous imaginez un massage d'agrément, chassez cette image de votre esprit !) demande une tonicité affirmée de la praticienne... L'acupression produit des effets immédiats ou différés, mais elle produit des effets ! Ce qui est noué est dénoué, ce qui qui est enflammé est apaisé... Bref, après avoir été massé, drainé, étiré... C'est un homme régénéré qui se relève à chaque fois de la table de massage. Les bienfaits de cette technique ont un impact physique, c'est certain, mais aussi psychologique car les douleurs chroniques ou anciennes altèrent, au fil du temps bien être et bonne humeur. Je recommande Sandrine à toutes celles et tous ceux qui souhaitent faire disparaitre tensions et douleurs et trouver un mieux être à travers une pratique alternative. Sans aucun doute, vous serez entre de bonnes mains et dans un esprit de soin bienveillant.
Par Isabelle , à marseille le 17/05/2017
Merci Sandrine pour le cours de yoga. .apprentissage de nouvelles techniques de respirations et d'assouplissement. ..Je tenterai d'appliquer les conseils donnés. ..disponible, à l'ecoute et toujours zen et souriante. ..un régal
Par Carine, à Marseille le 16/05/2017
Professionnelle, à l écoute et extrêmement compétente, j'ai eu à maintes occasions, et pour un tarif plus qu abordable, été massée par Sandrine. Tout simplement magique, relaxant, apaisant... elle m a également soulagée de douleurs dorsales et m a prodigué d excellents conseils pour les éviter. A recommandé vivement... merci encore et encore.

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