Votre coach vous propose aujourd'hui la fabuleuse recette d'un gâteau énergétique, type Gatosport, à consommer avant, pendant ou après une épreuve sportive d'endurance (cyclisme, course à pied, triathlon ...).
mardi, février 7 2012
Gâteau énergétique
Par Thibault Richard le mardi, février 7 2012, 09:00 - Alimentation sportive
mercredi, février 1 2012
Entrainement VTT : Préparer un objectif (1/2)
Par Thibault Richard le mercredi, février 1 2012, 00:00 - VTT : Entrainement
Suite à une reprise progressive basée sur un entraînement général en début d’année, il est désormais question d’orienter progressivement sa préparation en fonction du premier objectif que vous avez soigneusement coché sur votre calendrier 2012. A titre d’exemple, nous nous baserons sur une des épreuves VTT incontournable du début de saison, l’Offroad PACA qui se déroulera à Cassis le 18 mars prochain.
vendredi, janvier 20 2012
Evaluer sa condition physique : Le Test de Ruffier
Par Thibault Richard le vendredi, janvier 20 2012, 19:22 - Sport et bien-être
Souvent utilisé par les médecins afin d'évaluer la condition physique générale de leurs patients, le Test de Ruffier est également très prisé par les coachs sportifs dans le cadre du suivi de leurs élèves. Le Test de Ruffier est un test simple qui peut être réalisé par tous, quelque soit son niveau de pratique sportive. Ce test permet dans un premier temps d'évaluer sa condition physique générale, mais il peut-être également très utile dans le cadre d'un suivi sportif plus poussé !
dimanche, janvier 1 2012
Entrainement VTT : L'heure de la reprise a sonné
Par Thibault Richard le dimanche, janvier 1 2012, 00:00 - VTT : Entrainement
La période des festivités achevée il est maintenant temps de se concentrer sur cette nouvelle année qui s’annonce pleine de réussite… pour cela il est indispensable de définir dès à présent vos objectifs de la saison afin de planifier le contenu de vos prochaines semaines d’entraînement.
jeudi, décembre 22 2011
Etirement des fessiers
Par Thibault Richard le jeudi, décembre 22 2011, 21:28 - Etirement et assouplissement
L'étirement ou l'assouplissement des muscles fessiers permet d'avoir de jolies fesses souples et toniques. Réalisés après le sport ou tout simplement pour un bien-être général, les étirements réguliers des fessiers s'avèrent très bénéfiques car ces muscles sont énormément sollicités au quotidien. Aussi, notre coach sportif vous propose aujourd'hui 3 exercices d'étirement musculaire pour assouplir ses fessiers simplement et efficacement.
jeudi, décembre 15 2011
Un carnet d'entrainement virtuel
Par Thibault Richard le jeudi, décembre 15 2011, 16:15 - Course à pied : Entrainement
En course à pied comme dans de nombreux sports, le carnet d’entraînement est indispensable dans une démarche de progression et d'atteinte de ses objectifs. Il permet à la fois de reporter le contenu de chaque séance d'entrainement réalisée et également de noter ses sensations afin d'obtenir ensuite un suivi complet de sa préparation qui pourra éventuellement être transmise à son coach. Si le bon vieux carnet d'entraînement papier est toujours utilisé par de nombreux sportifs, il existe désormais des outils beaucoup plus modernes... Présentation d'un carnet d'entraînement nouvelle génération : le carnet d'entraînement virtuel pour la course à pied.
jeudi, décembre 1 2011
Entrainement VTT : La préparation hivernale
Par Thibault Richard le jeudi, décembre 1 2011, 00:00 - VTT : Entrainement
L'hiver est là et les objectifs de la prochaine saison sont encore loin. Suite à une petite coupure et à un allègement des charges d'entraînement il est temps de reprendre une préparation structurée.
Quelles activités sportives pratiquer ? Quel type d'entraînement favoriser ?
Voici quelques conseils afin d'aborder sereinement la période hivernale.
lundi, novembre 14 2011
Etirement des jambes
Par Thibault Richard le lundi, novembre 14 2011, 17:07 - Etirement et assouplissement
L'étirement ou l'assouplissement musculaire des jambes permet aux muscles qui les composent de conserver souplesse, tonicité et élasticité. Sportif ou non, s'étirer les jambes est source de bien-être. Notre coach sportif vous propose aujourd'hui 4 exercices d'étirement musculaire pour assouplir ses jambes simplement et efficacement.
mercredi, novembre 9 2011
Avoir de belles fesses rebondies
Par Thibault Richard le mercredi, novembre 9 2011, 16:04 - Muscler son corps
Muscler et tonifier ses fessiers afin d'avoir de belles fesses fermes et rebondies nécessite un entraînement composé d'exercices ciblés.
Vous souhaitez muscler vos fesses mais vous ne savez pas quels exercices de fessiers réaliser ? Alors suivez notre coach sportif qui vous propose aujourd'hui 3 exercices simples et efficaces pour se muscler les fesses rapidement.
mardi, novembre 1 2011
Entrainement VTT : Novembre, un mois de transition
Par Thibault Richard le mardi, novembre 1 2011, 00:00 - VTT : Entrainement
Suite à une saison bien remplie et à la réalisation des derniers objectifs, il est maintenant temps de lever le pied et de laisser place à la récupération, mais également de faire le bilan de l’année écoulée, avant de reprendre l'entraînement plus sérieusement en vue de la prochaine saison.
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