Ces exercices d'étirement musculaire des biceps et des triceps peuvent être réalisés après un entraînement sportif, une séance d'exercice pour se muscler les bras, ou bien simplement pendant la journée dans un objectif de détente.


Exercice 1 : Etirement des triceps

Le triceps est le muscle situé sur l'arrière du bras. Son action principale est l'extension de l'avant bras et la rétropulsion de l'épaule.

Consigne pour un bon étirement du muscle : dos droit, passez une main derrière votre dos (entre les omoplates) en gardant le coude bien haut, puis tirez votre coude avec la main opposée. Maintenez 20 à 30 secondes et changez de bras, puis recommencez cet exercice d'étirement à plusieurs reprises jusqu'à en ressentir les bienfaits.



Exercice 2 : Etirement des biceps

Le biceps est le muscle situé sur l'avant du bras. Son action principale est la flexion et la supination du coude.

Consigne pour un bon étirement du muscle : placez vous au centre d'un cadre de porte en vous y accrochant par les mains à hauteur des épaules puis allez chercher vers l'avant avec le buste en gardant la tête haute. Maintenez 20 à 30 secondes puis recommencez cet exercice d'étirement à plusieurs reprises jusqu'à en ressentir les bienfaits.



Autres exercices d'étirement musculaire: Etirement des Jambes , Etirement des fessiers