Entraînement cyclisme et CAP - TEMOIGNAGES
CYCLISME
Jean Luc, 33 ans, Isère
"Après deux saisons de vélo à l'ESSM cyclisme et à la recherche de meilleurs résultats je cherche un entraîneur de cyclisme. Thibault Richard propose de me faire un plan d'entraînement personnalisé pour la saison 2006/2007. Je lui donne mes objectifs (quelques cyclosportives bien ciblées, des grimpées et autres...) et mon emploi du temps.
Quelques jours après je reçois par mail une sorte de calendrier d'entraînement, je découvre une autre façon de m'entraîner: des plages de récupération, des exercices nouveaux, des séances variées, ce qui est très motivant. Je constate très vite mes progrès sur les courses ciblées par rapport à l'année passée avec de "supères" sensations et de très bons résultats...
Voilà, j'attends avec impatience la saison prochaine avec le nouveau plan d'entraînement de mon coach !"
Patrice, 27 ans, Lorraine
"J’ai commencé le cyclisme sur le tard, d’abord dans un club de cyclo, puis j’ai pris ma première licence UFOLEP en 2006 afin de me tester en compétition. Ma première année fut assez catastrophique avec plusieurs chutes, des fringales, et surtout beaucoup de difficultés à me maintenir dans un peloton.
Lors de ma deuxième saison j’ai décidé de faire appel aux services d’un entraîneur et je suis tombé un peu par hasard sur Thibault Richard. Cette rencontre fut la meilleure chose qui soit arrivée dans ma vie de sportif. Avec ce coach j’ai réellement appris à faire du vélo de A à Z : préparation physique, position, technique de pédalage, alimentation, entraînement… Nous y sommes allé par étape, et je dois dire que l’énorme expérience de Thibault m’a beaucoup aidée, c’est là qu’on s’aperçoit que le vécu du terrain est irremplaçable.
Du coup fin 2007 je faisais 6 podiums sur mes 8 dernières courses et montais en 2ème catégorie pour la saison 2008. Le plus étonnant c’est que cette année je suis toujours dans le coup, avec déjà 3 places dans les 5 !!! Nous travaillons maintenant sur l’aspect technico-tactique de la course, un point où j’ai encore pas mal de difficultés, mais le fais d’être régulièrement en contact avec Thibault me permet de progresser très vite, d’ailleurs je ne compte pas m’arrêter là, avec un entraîneur aussi compétent j’espère bien passer en 1ère catégorie dès l’an prochain."
Etienne, 26 ans, Isère
"J'ai débuté le cyclisme sur route en mai 2004 en participant à des courses de côtes ouvertes aux non licenciés. Voyant que mes résultats étaient corrects je me suis inscrit a l'ESSM cyclisme en 2005 et ma première saison n'a pas été très fructueuse.
En 2006 j'étais donc toujours au niveau départemental et Thibault a décidé de me faire un plan d'entraînement. Les résultats se sont immédiatement faits sentir et j'ai remporté 3 victoires dont une en régionale et une à l'Alpe d'Huez ainsi que le titre de champion Isère. Au total sur 30 courses j'ai terminé 10 fois sur le podium et j'accède directement à la catégorie nationale (2ème catégorie FFC) cette saison. Merci coach!"
Olivier, 40 ans, Nord - Pas de Calais
"J'ai commencé le cyclisme très jeune et effectué des courses jusqu'à l'âge de 23 ans, ayant obtenu plusieurs victoires à mon actif.
Puis, 17 ans plus tard j'ai voulu me lancer le challenge de faire un gentlemen (contre la montre de 20.500 km) mi-octobre 2010, exercice très difficile et qui nécessite une préparation adaptée (surtout à 40 ans), d'autant plus que d'anciens coureurs pro participaient à cette épreuve.
C'est en juillet 2010 que je remonte sur le vélo, j'effectue d'abord un travail de fond puis je me dis que seul celà va être difficile de me préparer. Alors je recherche sur le net et je tombe sur le site de Thibault qui me paraît sérieux, je remplie la fiche de renseignements et dès le lendemain je reçois un coup de fil de Thibault. Notre relation commence en toute simplicité, il m'explique sa façon de faire, la construction du plan, et je commence à suivre ses conseils... revenir au cyclisme après 17 ans d'arrêt et une surchage pondérale de 23 kg était un défi complètement fou mais Thibault a su faire preuve d'une approche vraiment progressive, ses encouragements m'ont poussé à donner le maximum.
Puis, après nos deux mois de préparation arrive le jour J. Avec une forme très correcte j'effectue mes 20.500 km en 33'22'', sacrée surprise! Pour moi celà n'est pas le fruit du hasard mais plutôt d'une préparation menée à bien, avec l'aide d'un entraîneur à l'écoute, disponible et qui connait bien son travail, un vrai coach qui a su me proposer des entraînements équilibrés. Grâce à Thibault j'ai retrouvé le plaisir de rouler, du coup je me suis déjà fixé mon prochain objectif pour 2011: Paris - Roubaix ... puis d'autres challenges par la suite bien-sur avec mon coach."
COURSE A PIED
Cyril, 38 ans, Isère
"Je me suis remis à la course à pied il y a 3 ans et je commençais à saturer du point de vue des résultats et de la motivation car je courais sans plan d’entraînement, alors j’ai fait appel à Thibault pour prendre un nouveau départ.
Les relations se sont tout de suite très bien passées (amicales et sans chichi), il s’est même déplacé chez moi pour un premier contact et pour m’expliquer les tests à faire afin de définir un plan d’entraînement approprié à mon niveau.
J’ai apprécié les entraînements toujours variés et ludiques et le fait qu’il soit ponctuel et disponible lors de nos contacts téléphoniques hebdomadaires. Il sait aussi motiver et se montre enthousiaste quand on réussit un bon temps sur une course.
Je vais d’ailleurs le re-contacter en début d’hiver afin de préparer le Printemps 2009 et le Semi marathon de Cannes.
Bonne course à tous."
Philippe, 42 ans, Saône et Loire
"Très sportif étant plus jeune, j’ai arrêté le sport pendant une quinzaine d’années pour des raisons professionnelles et familiales. Depuis 3 ans je me suis remis à la course à pied avec l’objectif de courir le marathon de Paris en moins de 3h30. Or, n’ayant aucune notion d’entraînement j’ai décidé de faire appel à Thibault afin de suivre un programme adapté à mon niveau et surtout à mon emploi du temps. Objectif atteint puisque je boucle mon premier marathon en un peu plus de 3h20. Prochaine étape : le marathon de New York… en moins de 3h15 ! »
Michel, 53 ans, Savoie
"J’ai toujours pratiqué la course à pied au feeling, sans trop me préoccuper de la planification de l’entraînement, puis je m’y suis intéressé d’un peu plus près et j’ai réussi à progresser grâce aux conseils proposés dans les magazines spécialisés. Néanmoins je passais souvent à coté des courses auxquelles j’aurai voulu être performant, et mon état de forme était très variable tout au long de l’année sans comprendre vraiment pourquoi ?
C’est pour cette raison que j’ai contacté Thibault, et j’ai découvert un coach passionné et très professionnel ! Grâce à un programme d’entraînement constitué de séances spécifiques et adaptées ainsi qu’à de nombreux conseils (notamment sur la diététique), je m’aperçois que je progresse encore tout en continuant à me faire plaisir à l’entraînement comme sur les épreuves auxquelles je participe."
