Mountain climber : présentation, muscles sollicités, technique, variantes…

mountain climbers

Le Mountain Climber est un exercice de fitness qui permet de solliciter l’ensemble des groupes musculaires du corps, et particulièrement les jambes, les bras, ainsi que les abdominaux. Réalisés à haute intensité, les mountain climbers permettent également de dépenser un max de calories et d’améliorer votre endurance. Découvrez cet exercice simple, sans matériel, mais redoutablement efficace pour votre silhouette !

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Muscle supinateur : anatomie et exercices pour le renforcer et l’étirer

muscle supinateur

Le supinateur est un muscle de l’avant-bras. Il fait partie de la famille des épicondyliens latéraux. Sa fonction principale est la supination. Anatomie, renforcement musculaire, étirement… on vous dit tout sur ce muscle !

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Sensations alimentaires (satiété, faim) : le facteur clé pour maigrir durablement !

sensation de satiété

On en parle trop peu dans la perte de poids quand elles devraient être le point le plus important. Les sensations alimentaires, mais qu’est-ce donc ? Elles définissent tout simplement la faim et la satiété. Deux concepts à priori bateaux mais rarement appliqués. Quand vous êtes-vous demandé pour la dernière fois si vous aviez réellement faim lors d’une sortie au resto ou en descendant luncher avec les collègues ? Entre codes sociaux, émotions et occasions festives, nos sensations alimentaires passent souvent à la trappe. Et si on apprenait à vraiment s’écouter ?

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Comment maigrir des hanches rapidement et durablement ?

perdre des hanches

Les hanches sont une zone de stockage appréciée des cellules adipeuses. D’ailleurs, une morphologie gynoïde ou en forme de poire est caractérisée par des hanches larges. Ceci s’explique par des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation trop grasse et/ou trop sucrée. Pour perdre des hanches rapidement, il est nécessaire de suivre quelques règles essentielles. Suivez nos conseils…

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Le Pull-Over, un exercice intéressant à intégrer dans votre programme de musculation !

pull over muscu

Le pull-over est un exercice de musculation pour les pectoraux. Néanmoins, il pourrait également trouver sa place dans les exercices pour le dos puisque le mouvement sollicite grandement ces deux parties. Ce mouvement est davantage recommandé pour ouvrir la cage thoracique que pour prendre de la masse. Bref, le pull over est encore de nos jours un mouvement hybride ouvert à débats.

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Régime Atkins : le précurseur du low carb !

régime atkins

Le régime Atkins est l’un des plus célèbres au monde. C’est en fait le premier programme minceur hypoglucidique, datant des années 70 ! Cette diète pauvre en hydrates de carbone est aussi un mode d’alimentation hyperprotéique et hyperlipidique. Principe, efficacité, avantages, inconvénients… on vous dit tout sur cette méthode amincissante !

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Tout savoir sur la Vitamine B1

vitamine B1

Vous voulez tout savoir sur la vitamine B1 ? Présentation, rôle, sources alimentaires, apports nutritionnels recommandés… Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous dit tout sur cette vitamine, également appelée thiamine.

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Perdre 10 kg en 3 mois : un objectif atteignable !

perdre 10 kg en 3 mois

Perdre 10 kg en 3 mois vous permettra de retrouver la ligne durablement. Ce délai est suffisant pour affiner sa silhouette sans devoir modifier brutalement ses habitudes alimentaires. En 12 semaines, vous aurez le temps de perdre du poids progressivement et d’éviter le fameux effet yoyo. Pour atteindre cet objectif dans les meilleures conditions, suivez nos conseils…

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