Top 7 des Applications de Fitness pour s’entraîner chez-soi

application fitness

Il n’a jamais été aussi facile de pratiquer le fitness. Grâce à son smartphone, on peut désormais s’entraîner gratuitement dans son salon, dans sa chambre d’hôtel ou encore en extérieur. Sportif débutant ou expert, si l’envie vous prend, dégainez votre téléphone et téléchargez l’une des 7 applications fitness que nous avons sélectionné pour vous !

SWORKIT, l’application fitness de référence

Sworkit est une application de fitness permettant de faire du sport à domicile. 4 types d’entraînement sont proposés : « Force », « Cardio », « Yoga », et « Etirement ». L’application se décline en d’autres versions tel que Sworkit pour Abdominaux, Sworkit Etirement et même Sworkit Kids pour les enfants.

application fitness sworkit

Avec Sworkit vous pouvez réaliser des entraînements de durée variable de 5 à 60 minutes selon votre disponibilité et votre motivation. Au choix, vous pouvez réaliser des séances pour solliciter l’ensemble de votre corps (Full Body) ou cibler seulement certaines parties. Par exemple, après avoir cliqué sur Force, vous pourrez choisir un entraînement Full Body ou seulement le bas du corps, les abdominaux, le dos, etc. Lors de chaque exercice, une animation s’affiche à l’écran pour présenter visuellement l’exercice à réaliser. Un compte à rebours indique également le temps d’effort qu’il vous reste.  Pratique, cette application offre la possibilité de passer directement à l’exercice suivant si celui-ci ne vous convient pas ou ne peut pas être exécuté. A terme, vous pourrez créer votre entraînement idéal en sélectionnant vous-même les exercices à faire parmi un large choix. A la fin de votre entraînement, l’application vous indiquera le nombre de calories dépensées. Enfin, Sworkit propose un système de rappel pour vous motiver à vous entraîner plus régulièrement. Avec ça, fini les excuses !

Sworkit est disponible gratuitement pendant 30 jours sur l’App Store et sur Google Play. Suite à cette période d’essai gratuit, différentes formules sont proposées, à partir de 4,99 €/mois.

SEVEN, pour les plus pressés

L’application Seven est idéale si vous vous souhaitez faire du sport mais que vous disposez de peu de temps. Le principe est simple : vous ouvrez l’application, vous sélectionnez un entraînement, et c’est parti pour 7 minutes de fitness !

seven application fitness

Cette application est basée sur le 7 minutes workout, un programme de fitness élaboré par un coach et le directeur des exercices physiologiques de l’Institut de la Performance Humaine à Orlando, à l’intention de toutes les personnes qui manque cruellement de temps pour s’entraîner, devant gérer un rythme de vie intense, entre les responsabilités professionnelles et la vie familiale.

Seven propose ainsi des séances d’entraînement variées et adaptées à vos objectifs : perte de poids, remise en forme, musculation… L’avantage est que vous pouvez réaliser tous les entraînements sans aucun matériel, chez vous où dans le lieu de votre choix. Vous avez la possibilité de choisir des séances préconçues ou bien de créer vos propres entraînements en choisissant vos exercices parmi un choix de plus de 200 mouvements (version 7 Club seulement). L’application propose également des défis et vous encourage pour rester motivé.

Dans sa version Premium, cette application de fitness permet d’accéder à l’ensemble des exercices et de bénéficier de programmes d’entraînement personnels ainsi que de l’assistance d’un coach certifié.

Seven est disponible gratuitement sur l’App Store et sur Google Play. Pour bénéficier de la version Premium (7 Club), il vous en coûtera 9,99 $/mois ou 79,99 $/an.

FIZZUP, l’application française de référence

Conçue par une équipe française basée dans l’est de la France, Fizzup est une application de fitness qui propose un accompagnement personnalisé pour sculpter votre corps selon vos propres capacités et sans matériel !

fizzup

Grâce à FizzUp, entraînez vous où et quand vous voulez. Cette application propose un véritable coaching en ligne, depuis votre smartphone. Selon vos propres capacités et objectifs, FizzUp va ainsi vous proposer des entraînements personnalisés, d’une vingtaine de minutes en moyenne, que vous pourrez suivre directement chez-vous sans matériel. L’appli propose 15 niveaux comprenant chacun de 6 à 21 séances. Le premier niveau est gratuit, puis pour pouvoir suivre les entraînements des niveaux supérieurs il faudra payer un abonnement de 19,99 €/mois (9,99 € si vous souscrivez à une formule annuelle).

FizzUp est disponible pour Iphone et Android, sur l’App Store et Google Play.

Pour en savoir plus : FizzUp : l’application fitness idéale pour retrouver la forme !

Freeletics, pour les sportifs confirmés !

Freeletics est une application de fitness qui propose de transformer votre corps en 12 semaines par le biais d’entraînements personnalisés. Basée sur de l’entraînement à haute intensité, elle s’adresse aux sportifs déjà entraînés.

freeletics

Dans le même esprit que FizzUp, Freeletics propose de vous coacher grâce à un programme d’entraînement personnalisé, basé sur des exercices sans matériel au poids de corps. La particularité de cette application est qu’elle est basée sur du HIIT, une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser des exercices en fractionné aux maximum de ses possibilités. Pour cette raison, l’utilisation de Freeletics est déconseillée aux débutants.

Cette application propose une version gratuite et une version payante (“Le Coach”) dans laquelle vous bénéficiez d’un entraîneur digital personnel qui va adapter votre programme selon votre niveau, vos objectifs et vos disponibilités. En option, vous pouvez également bénéficiez de conseils nutritionnels. Le pack “entraînement” vous coûtera environ 10 €/mois, et le pack “entraînement et nutrition” +/- 16 €/mois.

Freeletics est disponible sur l’App Store et sur Google Play.

Pour en savoir plus : Freeletics : présentation et avis

REPCAM, une appli fitness simple et innovante

RepCam est l’une des meilleures applications fitness gratuites. Le principe est original et motivant. Vous ouvrez l’application, vous sélectionnez un entraînement, et votre téléphone vous filme afin de comptabiliser automatiquement le nombre de répétitions.

appli fitness repcam

Intuitive, l’application RepCam, développée par un coach sportif, vous proposera de partager votre petit film (sous forme de gif) à vos proches, sur vos réseaux sociaux ou sur le groupe d’entraide facebook dédié à l’application. En voyant des personnes du monde entier s’entraîner, ceci relancera inévitablement votre motivation.

Contrairement à d’autres applications fitness du marché, RepCam est entièrement gratuite et vous disposez d’un retour visuel immédiat lors de votre pratique. La caméra avant de votre iphone filme votre entraînement en direct et comptabilise vos mouvements. Pas d’inquiétude, vous seul pouvez visualiser ce film. Cependant, rien ne vous empêche de le montrer à votre coach sportif pour vérifier votre posture, de le partager avec un ami pour lui lancer un défi, etc.

Cette application dispose également d’une section « chat » où vous recevrez fréquemment de nouveaux entraînements de fitness. A vous les burpees, les squats, les pompes et autres mountain climbers.

RepCam est uniquement disponible en anglais sur l’App Store.

POCKET YOGA, pour les adeptes du yoga

Pocket Yoga est une application payante qui permet de pratiquer le yoga simplement, où que vous soyez.

application yoga

Cette application, disponible sur Iphone et Android, propose près d’une trentaine de sessions de Yoga pour tous niveaux. Grâce à des instructions vocales et visuelles vous aurez accès, en détail, à la posture à adopter ainsi qu’à de précieux conseils pour tirer pleinement profit de vos séances. Si vous recherchez une application permettant de vous recentrer sur vous-même, Yoga Pocket est idéale. Pour rappel, le yoga permet de réduire son état de stress, d’améliorer sa posture, de mieux contrôler sa respiration ou encore de gagner en souplesse.

Pocket Yoga est pour l’instant uniquement disponible en anglais au prix unique de 3,49 €, sur l’App Store et sur Google Play.

MyFitnessPal, pour gérer son alimentation de A à Z

Comment parler fitness sans évoquer l’alimentation. Un suivi nutritionnel minutieux permet à tout sportif, et notamment aux pratiquants de fitness, d’atteindre leurs objectifs plus rapidement. En plus de proposer des exercices de fitness, l’application gratuite MyFitnessPal, disponible pour Iphone et Android, vous propose un suivi nutritionnel personnalisé.

application fitness et nutrition

Grâce à une interface simple et bien conçue, vous n’avez qu’à rentrer sur l’application les aliments consommés au fil de votre journée et MyFitnessPal s’occupe du reste. Plus de 6 millions d’aliments sont répertoriés afin de calculer automatiquement le nombre de calories ingérés ainsi que la répartition des macronutriments (protéines, lipides, glucides), et la teneur en fibres, en sucres… de vos aliments. L’application permet également de scanner des codes barres afin de retrouver facilement votre aliment dans sa base de donnée.

Mais ce n’est pas tout, cette application va plus loin ! En rentrant vos mensurations ainsi que votre objectif de poids, MyFitnessPal vous indique si vous êtes sur la bonne voie en termes de calories. Une fois l’application bien en main, il ne vous faudra que quelques minutes par jour pour rentrer vos données et vous construire un plan alimentaire précis. Vous pourrez alors suivre l’évolution de vos progrès par le biais de différents graphiques.

En tant que pratiquant de fitness, vous êtes forcément soucieux de vos apports en protéines, en lipides et en glucides. L’application peut donc être utilisée sur le long terme ou ponctuellement pendant 1 à 2 semaines afin de vérifier que vos apports nutritionnels recommandés correspondent à la réalité.

MyFitnessPal est disponible gratuitement sur l’App Store et sur Google Play.

Vous préférez être suivi par un coach sportif en chair et en os ?

Les applications de fitness ont leur limites et ne pourront jamais remplacer l’accompagnement d’un coach sportif personnel. Quels que soient vos objectifs, nous pouvons vous proposer un programme sur-mesure et vous accompagner dans la réussite de vos objectifs. Découvrez nos services

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A propos de Personal Sport Trainer

Personal Sport Trainer est un réseau de coachs sportifs à domicile professionnels. Retrouvez toute l'équipe de coachs sur www.personal-sport-trainer.com.

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