Alimentation sportive

Alimentation et diététique sportive, recettes et préparations nutritionnelles, compléments alimentaires naturels, … simple sportif du dimanche ou compétiteur passionné, retrouvez ici de nombreuses informations et conseils pour une alimentation sportive adaptée.

Pourquoi s’hydrater est-il important en musculation ?

boire musculation

Quelle que soit votre pratique sportive, il est recommandé de bien s’hydrater afin d’optimiser vos performances, de mieux récupérer et d’éviter tout risque de blessure. Dans le cas de la musculation où la nutrition requière beaucoup d’attention, comment faut-il s’hydrater pour se muscler efficacement ? Quels sont les erreurs à ne pas commettre ?

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Taurine : présentation, rôle, bienfaits, sources…

formule chimique taurine

Pour beaucoup, la taurine est une substance qui fait référence au sport et à la musculation. Son nom fait désormais penser à un agent dopant et excitant qui améliorerait les capacités sportives, de manière potentiellement dangereuse. Mais est-ce réellement le cas ? La taurine est-elle néfaste ou bénéfique pour le sportif ? Est-elle dangereuse pour l’organisme ? Faut-il s’en méfier …

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Tout savoir sur la Whey Isolate

La Whey Isolate est l’une des meilleures protéines en poudre pour prendre du muscle. Elle doit sa réputation à son excellent rapport qualité/prix ainsi qu’à son taux de protéines dépassant les 80 %. Son succès réside dans son procédé d’extraction permettant d’obtenir une protéine non dénaturée, très faible en lactose et facilement assimilable pour le sportif. Points forts, pour qui, …

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Tout savoir sur les boissons énergétiques

boisson sportif

Les boissons énergétiques sont destinées aux sportifs afin de leur apporter les éléments nutritionnels nécessaires pour compenser la perte d’énergie liée à l’activité physique. Celles-ci ne doivent pas être confondues avec les boissons énergisantes, qui contiennent de la caféine et sont déconseillées lors des activités sportives. Découvrez-en plus ici.

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Musculation : comment bien s’alimenter ?

musculation nutrition

En tant que sportif et notamment pratiquant de musculation, il faut apporter une attention particulière à son alimentation pour améliorer ses performances, en adaptant bien-sûr ses apports nutritionnels selon ses objectifs. En tant que débutant, ce sont souvent les mêmes questions qui reviennent. Tentons d’y répondre à travers ces conseils de base.

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Fresh’in Sport : la nutrition personnalisée à domicile !

Aiguillettes de canard, estragon, févettes et pleurotes, raie à la nage aux câpres, fleurettes de choux et pommes vapeur. Le quotidien des sportifs est sur le point d’être révolutionné avec l’arrivée de la plateforme en ligne Fresh’in Sport sur le marché de la nutrition sportive. Trois toulousains lancent une nouvelle formule adaptée à tous les sportifs, de haut niveau, aux …

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BCAA : les acides aminés du sportif

Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels, dits “ramifiés”. Ils permettent notamment d’améliorer la reconstruction musculaire et apportent de l’énergie lors de la pratique d’un activité sportive intense, telle que la musculation.

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Les compléments alimentaires chez le sportif

La prise de compléments alimentaires est parfois utile lorsque le sportif souffre de carences. Minéraux, acides aminés, vitamines, métabolites, herbes… la complémentation doit toutefois être ciblée en fonction de nos réels besoins. Découvrez les conseils de Florian Bonafé, docteur en pharmacie.

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