Course à pied

Comment courir pour perdre du poids ?

courir pour perdre du poids

La course à pied est l’une des meilleures activités pour perdre du poids. Selon votre profil, une heure de footing vous permettra de brûler entre 400 et 700 Calories. Intégrer quelques séances de running dans votre programme d’entraînement peut ainsi s’avérer intéressant si vous souhaitez affiner votre silhouette. Mais comment courir pour maigrir rapidement ? Voici nos conseils pour vous …

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Préparation au trail urbain : mode d’emploi

entrainement trail urbain

Avec des épreuves reines comme Lyon, Toulouse, Nantes, le trail urbain connaît un engouement de plus en plus prononcé. Combinant la difficulté des dénivelés très importants et un sol très dur, il impose des contraintes particulières à l’athlète, même celui qui est bien entraîné pour les trails traditionnels. Comment alors se préparer au mieux à ce genre d’épreuve ? Comment organiser …

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S’entrainer au marathon : Conseils pour un bon départ !

entrainement marathon

Sans doute avez-vous déjà fait vos armes sur des 10 km, quelques trails et pourquoi pas un semi-marathon ? Peut-être, mais l’épreuve reine en course à pied, c’est bien lui : le marathon. 42,195 km de souffrance, de douleur, de remise en question pour avoir la fierté et le bonheur de passer la ligne d’arrivée. Comment se préparer pour cet exploit ? Voici …

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Top 8 des appli pour courir !

appli running

Impossible de vous séparer de votre smartphone lorsque vous sortez courir ? Au moins pour écouter de la musique… Connaissez-vous cependant toutes les potentialités des appli de running ? GPS, gestion de la course, motivation, enregistrement de vos critères, playlists, partage sur les réseaux sociaux… découvrez ce que les applications de course à pied peuvent vous apporter et quelles sont les …

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Comment préparer un trail nocturne ?

Le trail est devenu un des types de courses préférés des adeptes de la course à pied. Il est aujourd’hui décliné sous diverses formes : ultra, montagne, urbain mais aussi nocturne. Comment s’entrainer pour une course de nuit ? Quels sont les points essentiels à ne pas négliger ? Découvrez nos conseils.

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Pourquoi et comment déterminer sa VMA ?

Comme le VO2max, la VMA est devenue l’outil indispensable à l’entrainement des coureurs à pied et à l’évaluation de leur progression. Cependant, cette notion est assez difficile à mesurer. Comment procéder ? Quels sont les avantages de chaque test et à qui sont-ils destinés ?

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Avez-vous une foulée pronatrice, supinatrice ou universelle ?

Oui, la seule façon d’avancer est bien de mettre un pied devant l’autre. Pourtant, nous n’avons pas tous la même façon de le poser et ces différences peuvent générer des blessures. Alors, universel, supinateur ou pronateur, dans quelle catégorie vous rangez-vous et en quoi cela doit-il influencer le choix de vos chaussures ?

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Conseils pour choisir ses chaussures de course à pied

Trail, jogging, running, marathon… tous les adeptes de course à pied savent qu’il est indispensable de bien se chausser. Des chaussures adaptées non seulement à votre pied mais également à vos habitudes de course, vous assureront bien sûr le confort, mais aussi et surtout la sécurité, en limitant au maximum les risques de blessure. Prix, semelles, confort, voici quelques infos …

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Découvrez le trail, course nature par excellence !

De plus en plus mentionné, parfois à tort et à travers, le trail est devenue une activité phare parfois présentée comme sport extrême. Courses devenues mythiques, équipements spécialisés, entrainements intensifs, le trail semble réservé à une élite sportive et parfois totalement inaccessible au commun des coureurs. Réalité ou simple impression ?

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