Situé au niveau de la paroi latérale du thorax, le dentelé antérieur est un large muscle qui intervient notamment dans la stabilisation de l’omoplate. Anatomie, exercices pour le renforcer, pathologies… on vous dit tout sur ce muscle !
Lire la suite »Triceps sural (mollet) : Anatomie et Exercices pour le muscler et l’étirer
Communément appelé “mollet”, le triceps sural est un ensemble musculaire situé au niveau de la loge postérieure de la jambe. Il est composé des muscles soléaire et gastrocnémiens. Présentation anatomique, exercices de renforcement et d’étirement, on vous dit tout sur le triceps sural !
Lire la suite »Carré des lombes : anatomie et exercices pour le renforcer et l’étirer
Le muscle carré des lombes appartient au groupe des muscles de l’abdomen. Il permet de relier le buste au bassin par l’arrière. Se situant près de la région lombaire, le carré des lombes peut être responsable de certaines douleurs au bas du dos. Il est donc important d’en comprendre son anatomie pour mieux le renforcer et minimiser les risques de …
Lire la suite »Biceps : anatomie et exercices pour le renforcer et l’étirer
Le biceps brachial est un muscle superficiel situé sur la partie antérieure du bras. Fléchisseur et supinateur du coude, il est impliqué dans de nombreux mouvements. Anatomie, musculation, étirement… présentation complète de ce muscle.
Lire la suite »Triceps : anatomie et exercices pour le renforcer et l’étirer
Le triceps brachial (appelé communément triceps) est l’unique muscle de la loge postérieure du bras qui s’étend de la scapula à l’ulna. Anatomie, musculation, étirement… présentation complète de ce muscle.
Lire la suite »Tout savoir sur le Tenseur du Fascia Lata
Le Tenseur du Fascia Lata est un muscle latéral de la hanche, dont le rôle principal est la stabilisation du genou. Il est bien connu des coureurs, de part le syndrome de l’essuie-glace, qui n’est autre qu’une tendinite du TFL. Anatomie, étirements, tendinite… Gros plan sur le tenseur du fascia lata.
Lire la suite »Muscle deltoïde : Anatomie et exercices de renforcement et d’étirement
Le deltoïde est un muscle superficiel de l’épaule qui lui donne ce galbe arrondi. Il est fortement sollicité dans la plupart des activités sportives et notamment en musculation. Anatomie, exercices de musculation et d’étirement, conseils pour prévenir les blessures… on vous dit tout sur les deltoïdes !
Lire la suite »Muscles rhomboïdes : anatomie et exercices pour les renforcer et les étirer
Les rhomboïdes sont des muscles superficiels qui se situent au milieu du dos. Il doivent leur nom à leur forme de parallélogramme et se déclinent en deux muscles nommés le petit et le grand rhomboïde. Anatomie, renforcement musculaire, étirement… on vous dit tout sur ces muscles qui permettent notamment d’avoir une bonne posture.
Lire la suite »Muscles érecteurs du rachis : anatomie et exercices pour les renforcer et les étirer
Les muscles érecteurs du rachis ou spinaux sont parfois appelés lombaires dans le langage courant. C’est un ensemble de muscles profonds du dos qui permettent de soulager la pression des disques intervertébraux. En se contractant, ils diminuent les pressions antérieures exercées sur les disques. Ils participent donc grandement à protéger la colonne. Les muscles spinaux peuvent être liés à des …
Lire la suite »Anatomie des ischio-jambiers : muscles biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux
Les ischio-jambiers correspondent au groupe musculaire de la face postérieure de la cuisse. Ils permettent l’extension de la hanche et la flexion du genou. Ce groupe musculaire s’étend de la hanche jusqu’à l’arrière du tibia et de la fibula (péroné).
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