Exercices de musculation du dos

Que vous souhaitiez développer vos muscles dorsaux pour prendre du volume musculaire, que vous désiriez renforcer vos lombaires pour lutter contre des douleurs au bas du dos, ou simplement que vous souhaitiez améliorer votre posture, nous vous proposons ici des exercices variés à réaliser chez-vous ou en salle de musculation, avec ou sans matériel.

3 exercices pour muscler son dos sur swiss ball

muscler dos swiss ball

Si le mal de dos touche aujourd’hui une majeure partie de la population, il ne faut pas s’étonner ! Notre mode de vie de plus en plus sédentaire en est la principale raison. Assis la plupart du temps, les muscles du dos sont peu sollicités et par conséquent pas assez développés. Tous les coachs sportifs vous le diront, la meilleure …

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Le gainage : présentation et exercices

Exercice de base dans tout programme d’entraînement, le gainage musculaire est aussi bien proposé par les coachs aux athlètes de haut niveau qu’aux personnes sédentaires dans le cadre d’une simple remise en forme. En quoi consiste concrètement cette technique de renforcement musculaire ? Quels sont ses bienfaits ? Quels types d’exercices réaliser ?  Zoom sur le gainage…

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6 exercices pour muscler son dos

muscler le dos

Vous avez mal au dos ? Alors musclez le ! Les douleurs dorsales sont la plupart du temps dues à un déficit musculaire. En réalisant quelques exercices ciblés vous renforcerez rapidement votre dos et vos douleurs disparaîtront. Mais comment bien le travailler ? Découvrez des exercices simples et efficaces pour muscler son dos chez soi.

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