Exercices de musculation des fessiers

Que vous soyez un homme ou une femme, découvrez ici de nombreux exercices pour muscler vos fessiers, que ce soit dans un cadre esthétique avec un travail du grand fessier pour obtenir de belles fesses rebondies et des petits et moyens fessiers pour un contour dessiné et galbé, ou dans une optique de performance et de prévention des blessures.

Le Squat Bulgare, un exercice idéal pour se sculpter de jolies fesses

bulgarian split squat

Le squat bulgare, ou fentes pied arrière surélevé, est un exercice de musculation qui permet de renforcer les quadriceps et les fessiers. Nécessitant peu de matériel, cet exercice est une véritable alternative au mouvement de squat traditionnel, d’autant plus qu’il offre des résultats très intéressant. Présentation, technique, variantes, conseils pour progresser… on vous dit tout sur le squat bulgare.

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Programme pour avoir de belles fesses en 6 semaines

exercices fessier

Développer son fessier est le souhait de nombreuses pratiquantes de fitness…mais pas seulement. Les hommes s’intéressent de plus en plus aux exercices sollicitant les fesses dans un souci d’harmonie et d’équilibre musculaire. Pour ne pas faire de jaloux, nous vous proposons aujourd’hui un programme adapté à toutes et tous pour muscler son fessier et avoir un postérieur ferme et galbé …

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Des fesses musclées : les meilleurs sports et exercices pour les femmes

exercice fesses femme

Déterminantes pour une silhouette de rêve, des fesses fermes et rebondies deviennent facilement une obsession chez les femmes au moment d’enfiler un maillot de bain ! De nombreux exercices et activités physiques permettent de les muscler, de les raffermir et de supprimer les bourrelets inesthétiques. Travail en salle, exercices à la maison ou activités physiques plus ludiques, vous n’avez plus qu’à …

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Le squat : présentation, conseils, variantes…

Le squat est l’exercice de musculation dont tout le monde parle pour développer ses fessiers et quadriceps. Des milliers de personnes pratiquent le squat, hommes comme femmes mais souvent avec une technique désastreuse pour les articulations. Faire du squat, ça s’apprend ! Voyons ça en détail.

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7 exercices pour muscler le grand fessier

Vous cherchez des exercices pour travailler le muscle grand fessier ? Découvrez notre sélection d’exercices, des plus ciblés aux plus globaux, pour solliciter cette partie postérieure des fesses, la raffermir et lui donner du galbe.

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