Entraînement complet, facile à mettre en place, le cross training séduit de plus en plus. De 7 à 77 ans, nul besoin d’être un sportif aguerri pour s’y mettre ! Le Cross Training offre de multiples possibilités pour améliorer sa condition physique, quel que soit son niveau de base. Présentation…
Lire la suite »Programme de musculation complet pour se sculpter un physique d’Apollon !
Messieurs, vous êtes à la recherche d’un programme de musculation pour vous sculpter un corps d’Apollon ? Nous vous proposons aujourd’hui un plan d’entraînement complet ainsi que des conseils précieux pour entamer votre transformation physique. Composé de 4 séances, ce programme vous permettra de solliciter l’ensemble de vos groupes musculaires, grâce à des exercices variés, tout en vous laissant suffisamment …
Lire la suite »Tout savoir sur l’électrostimulation
Technologie qui permet de solliciter les muscles à partir d’impulsions électriques, l’électrostimulation s’adresse à un public très varié. Que vous souhaitiez vous muscler, récupérer, ou encore vous soigner, l’utilisation d’un électrostimulateur peut s’avérer utile. Présentation…
Lire la suite »Musclez vous dans la rue avec le Street Workout !
Le street workout est une discipline à part entière, consistant à réaliser des exercices au poids de corps, en milieu urbain. Si vous ne supportez pas d’être enfermé dans une salle de sport pour vous dépenser physiquement, le street workout pourrait vous intéresser…
Lire la suite »Le Russian Twist, un exercice d’abdo ciblé sur les obliques
Le Russian Twist est un exercice qui permet de renforcer sa sangle abdominale, et notamment les muscles obliques. Attention toutefois à bien le réaliser, afin d’éviter de vous faire mal au dos. Présentation…
Lire la suite »La planche : présentation et variantes de cet exercice de gainage abdominal
La planche abdominale est un exercice de gainage efficace pour renforcer ses abdominaux. Pratiquée en isométrie, la planche s’adresse à tous, du débutant à l’expert, pour renforcer ses muscles profonds, améliorer sa posture et gagner en équilibre. A l’heure où les abdominaux hypopressifs sont fortement recommandés, la planche abdominale tient une place de choix. Présentation…
Lire la suite »10 exercices pour se muscler chez soi sans matériel !
Se muscler chez soi sans matériel, c’est possible ! Que vous soyez un homme ou une femme et quel que soit votre niveau, il est possible de suivre un programme de musculation au poids de corps grâce à quelques mouvements simples et efficaces. Découvrez notre sélection de 10 exercices pour se muscler à la maison.
Lire la suite »Top 4 des exercices de gainage ventral pour avoir des abdos en béton !
Vous souhaitez renforcer vos abdos à l’aide d’exercices de gainage variés ? Suivez ce programme d’entraînement centré sur le gainage ventral. Chaque exercice sollicitera et renforcera différemment vos abdominaux profonds.
Lire la suite »Dos voûté : 10 exercices pour améliorer votre posture
Une mauvaise posture est généralement caractérisée par un dos voûté et des épaules sur-engagées vers l’avant. Que ce soit dans un but esthétique ou pour éliminer des douleurs au niveau du dos et/ou du cou, il peut être intéressant de redresser votre dos et d’améliorer votre posture grâce à des exercices spécifiques.
Lire la suite »Exercices de musculation des cuisses à la presse inclinée : conseils et variantes
La presse est une machine de musculation qui permet de solliciter les cuisses. Elle convient aussi bien aux pratiquants confirmés qu’aux débutants qui pourront solliciter intensément leurs membres inférieurs grâce à des mouvements accessibles et sécuritaires. Néanmoins, quelques recommandations sont nécessaires pour tirer pleinement profit des exercices à la presse.
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