Comment perdre 3 kg… et surtout ne pas les reprendre !?

perdre 3 kilos

Perdre 3 kilos est souvent une nécessité après les fêtes, les vacances ou une période de relâche… L’important est de pouvoir faire machine arrière en se débarrassant des kilos superflus afin de perdre du poids rapidement et ainsi retrouver la ligne. Grâce à une alimentation hypocalorique et un peu de cardio, perdre 3 kg n’aura jamais été aussi facile.

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Le Curl à la barre EZ : un exercice de base pour muscler les biceps

curl barre

Le curl barre, nommé également flexion des avant-bras à la barre, mains en supination, est un exercice pratiqué dans toutes les salles de musculation pour développer efficacement ses bras et notamment ses biceps. Encore faut-il pouvoir le réaliser correctement, sans tricher à chaque répétition, ce qui n’est pas vraiment le cas la plupart du temps.

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Tout savoir sur les protéines animales

protéines animales

Reconnues pour leur qualité nutritionnelle élevée, les protéines animales proviennent des animaux ou d’aliments dérivés (produits laitiers, œufs). Présentation, rôle, sources alimentaires, recommandations sur leur consommation… Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous dit tout !

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LeDiet, une méthode personnalisée pour mincir

lediet

Le régime LeDiet a été élaboré par deux médecins spécialistes parisiens. C’est aujourd’hui la méthode d’amincissement en ligne la plus populaire, classée n°1 aux États-Unis depuis 2007. Le programme alimentaire est personnalisé selon les besoins de chacun : des menus adaptés aux habitudes alimentaires, au mode de vie, aux objectifs minceur. Voici notre avis sur le régime.

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Le Pec Deck, un exercice d’isolation des pectoraux

pec deck

Le pec deck ou butterfly est un exercice de musculation ciblant les pectoraux. Ce mouvement d’isolation mérite d’être intégré dans les programmes de musculation du pratiquant débutant au confirmé. Le débutant y trouvera un mouvement facilement accessible permettant de travailler cette contraction volontaire au niveau des pectoraux. Le confirmé l’intégrera à la fin de son training pour gagner en congestion. Présentation, conseils et variantes de cet exercice…

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