Le rowing assis ou tirage horizontal à la poulie basse

tirage horizontal

Le tirage horizontal, ou rowing assis à la poulie basse, est un exercice de musculation pour le dos. Travaillant le dos en épaisseur, il est apprécié par bon nombre de pratiquants de musculation, du débutant au confirmé. L’exercice est simple à réaliser, pour une contraction et des résultats intéressants.
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Tout savoir sur le taux de cholestérol

taux cholesterol

Taux de cholestérol HDL et LDL recommandés, analyse de bilan sanguin, risques, conseils pour faire baisser son taux de mauvais cholestérol… Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne davantage d’informations.

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Yoga : quel style de pratique choisir ?

différents types de yoga

Certains profils sur les réseaux sociaux nous font souvent croire que le yoga n’est qu’une suite d’exploits physiques irréalisables et extrêmement esthétiques, dont seul(e)s les plus musclé(e)s, ou les plus souples sont capables. Or le yoga est bien plus qu’une question de flexibilité et de poses de danseurs(ses). Découvrez les différentes pratiques yogistiques et choisissez celle qui vous correspond le mieux.

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Top 6 des applications pour faire du sport

application sport

Vous êtes à la recherche d’une application pour vous remettre au sport, ou simplement pour retrouver de la motivation pour vous entraîner ? Les nouvelles technologies se révèlent un véritable allié pour la pratique d’activités physiques, la perte de poids, la remise en forme. Cela dit, payantes ou gratuites, ultra perfectionnées ou basiques, il n’est pas toujours facile de choisir son appli sport. Voici nos six préférées !

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Le régime ayurvédique, la diététique indienne au service de votre santé

régime ayurvedique

Le régime ayurvédique se base sur les principes de la médecine ayurvédique, médecine de l’Inde ancienne qui remonte à plus de 5000 ans. Comme le régime Okinawa, c’est plus un art de vivre qu’une diète pour maigrir. Explorons ensemble ce régime équilibré, ses bienfaits et ses principes qui sont différents si vous êtes pitta, kapha ou vata !

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Muscles érecteurs du rachis : anatomie et exercices pour les renforcer et les étirer

muscles spinaux

Les muscles érecteurs du rachis ou spinaux sont parfois appelés lombaires dans le langage courant. C’est un ensemble de muscles profonds du dos qui permettent de soulager la pression des disques intervertébraux. En se contractant, ils diminuent les pressions antérieures exercées sur les disques. Ils participent donc grandement à protéger la colonne. Les muscles spinaux peuvent être liés à des douleurs telles que les lombalgies, il convient donc d’adopter une posture adéquate lors de vos activités quotidiennes, professionnelles et sportives. Anatomie, exercices, étirements… on vous dit tout sur les muscles de la région lombaire du dos.

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Quel(s) sport(s) choisir pour se muscler le dos ?

sport muscler dos

Muscler son dos est souvent plus une nécessité qu’une volonté esthétique. En effet, un dos musclé permet d’éviter ou au moins de limiter certaines douleurs et pathologies. Une musculature dorsale tonique et équilibrée prévient également la survenue de ces douleurs dorsales et favorise un bon gainage dans toutes les situations du quotidien – devant l’ordinateur ou lorsque l’on soulève les sacs de course, par exemple. Quel sport choisir alors pour développer son dos et le protéger ?

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Grignoter sainement et sans grossir, c’est possible !

grignoter sans grossir

Vous le savez, pour rester mince il faut limiter les grignotages. Toutefois, dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, intégrer de petits encas entre les repas peut-être une solution intéressante pour manger moins lors des 3 principaux repas, et ainsi garder la ligne tout en se faisant plaisir.

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