Top 6 des applications pour faire du sport

application sport

Vous êtes à la recherche d’une application pour vous remettre au sport, ou simplement pour retrouver de la motivation pour vous entraîner ? Les nouvelles technologies se révèlent un véritable allié pour la pratique d’activités physiques, la perte de poids, la remise en forme. Cela dit, payantes ou gratuites, ultra perfectionnées ou basiques, il n’est pas toujours facile de choisir son appli sport. Voici nos six préférées !

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Le régime ayurvédique, la diététique indienne au service de votre santé

régime ayurvedique

Le régime ayurvédique se base sur les principes de la médecine ayurvédique, médecine de l’Inde ancienne qui remonte à plus de 5000 ans. Comme le régime Okinawa, c’est plus un art de vivre qu’une diète pour maigrir. Explorons ensemble ce régime équilibré, ses bienfaits et ses principes qui sont différents si vous êtes pitta, kapha ou vata !

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Muscles érecteurs du rachis : anatomie et exercices pour les renforcer et les étirer

muscles spinaux

Les muscles érecteurs du rachis ou spinaux sont parfois appelés lombaires dans le langage courant. C’est un ensemble de muscles profonds du dos qui permettent de soulager la pression des disques intervertébraux. En se contractant, ils diminuent les pressions antérieures exercées sur les disques. Ils participent donc grandement à protéger la colonne. Les muscles spinaux peuvent être liés à des douleurs telles que les lombalgies, il convient donc d’adopter une posture adéquate lors de vos activités quotidiennes, professionnelles et sportives. Anatomie, exercices, étirements… on vous dit tout sur les muscles de la région lombaire du dos.

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Quel(s) sport(s) choisir pour se muscler le dos ?

sport muscler dos

Muscler son dos est souvent plus une nécessité qu’une volonté esthétique. En effet, un dos musclé permet d’éviter ou au moins de limiter certaines douleurs et pathologies. Une musculature dorsale tonique et équilibrée prévient également la survenue de ces douleurs dorsales et favorise un bon gainage dans toutes les situations du quotidien – devant l’ordinateur ou lorsque l’on soulève les sacs de course, par exemple. Quel sport choisir alors pour développer son dos et le protéger ?

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Grignoter sainement et sans grossir, c’est possible !

grignoter sans grossir

Vous le savez, pour rester mince il faut limiter les grignotages. Toutefois, dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, intégrer de petits encas entre les repas peut-être une solution intéressante pour manger moins lors des 3 principaux repas, et ainsi garder la ligne tout en se faisant plaisir.

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Tout savoir sur le cholestérol HDL (bon cholestérol)

cholesterol HDL

Le cholestérol HDL, plus connu sous le nom de “bon cholestérol”, intervient dans l’élimination du cholestérol. Plus son taux est élevé et moins le risque de complications cardiovasculaires est important. Taux recommandés, bienfaits pour la santé, conseils pour augmenter son taux de HDL… Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne davantage d’informations.

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Obtenez un ventre plat grâce au vacuum, un exercice d’abdo ciblé sur le transverse

vacuum abdominaux

Le vacuum est un exercice de musculation pour les abdominaux et notamment pour le muscle transverse. A tort, il reste peu visible dans les salles de musculation, les pratiquants préférant s’acharner à réaliser des centaines de crunch. Pourtant, le vacuum est l’exercice incontournable pour obtenir un ventre plat. Basé sur la respiration, le vacuum est emprunté au yoga, mais ne pensez pas vous la couler douce. L’effort et les sensations sont au rendez-vous.

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