Quel(s) sport(s) choisir pour se muscler le dos ?

sport muscler dos

Muscler son dos est souvent plus une nécessité qu’une volonté esthétique. En effet, un dos musclé permet d’éviter ou au moins de limiter certaines douleurs et pathologies. Une musculature dorsale tonique et équilibrée prévient également la survenue de ces douleurs dorsales et favorise un bon gainage dans toutes les situations du quotidien – devant l’ordinateur ou lorsque l’on soulève les sacs de course, par exemple. Quel sport choisir alors pour développer son dos et le protéger ?

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Grignoter sainement et sans grossir, c’est possible !

grignoter sans grossir

Vous le savez, pour rester mince il faut limiter les grignotages. Toutefois, dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, intégrer de petits encas entre les repas peut-être une solution intéressante pour manger moins lors des 3 principaux repas, et ainsi garder la ligne tout en se faisant plaisir.

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Tout savoir sur le cholestérol HDL (bon cholestérol)

cholesterol HDL

Le cholestérol HDL, plus connu sous le nom de “bon cholestérol”, intervient dans l’élimination du cholestérol. Plus son taux est élevé et moins le risque de complications cardiovasculaires est important. Taux recommandés, bienfaits pour la santé, conseils pour augmenter son taux de HDL… Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne davantage d’informations.

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Obtenez un ventre plat grâce au vacuum, un exercice d’abdo ciblé sur le transverse

vacuum abdominaux

Le vacuum est un exercice de musculation pour les abdominaux et notamment pour le muscle transverse. A tort, il reste peu visible dans les salles de musculation, les pratiquants préférant s’acharner à réaliser des centaines de crunch. Pourtant, le vacuum est l’exercice incontournable pour obtenir un ventre plat. Basé sur la respiration, le vacuum est emprunté au yoga, mais ne pensez pas vous la couler douce. L’effort et les sensations sont au rendez-vous.

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Le crudivorisme, une alimentation plus saine ?

régime crudivore

Nouvelle mode alimentaire ou alimentation ancestrale ? Le crudivorisme est sur toutes les lèvres, et sur tous les menus des cafés tendances. Également appelé alimentation vivante, ceux qui se tiennent à ce régime le voit plutôt comme un mode de vie qui représente des valeurs, telles le respect des aliments et de la planète. Bien plus qu’un régime à base de crudités, certains adeptes suivent cette alimentation de façon autonome et pratiquent même le jardinage avec leurs enfants afin de produire une grande partie de ce qu’ils consomment.

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Débuter aux tractions : conseils pour s’améliorer

traction débutant

Exercice de base en musculation, la traction à la barre permet de renforcer son dos. On retrouve également cet exercice dans la plupart des tests de sélection (armée, pompiers, BPJEPS AGFF…). Découvrez les conseils de Damien, coach sportif professionnel, pour progresser et arriver à faire plusieurs tractions d’affilé.

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Tout savoir sur le cholestérol LDL (mauvais cholestérol)

cholestérol ldl

Le cholestérol LDL, plus connu sous le nom de “mauvais cholestérol”, est à limiter afin de rester en bonne santé. Taux recommandés, risques d’un taux trop élevé, conseils pour réduire son taux de LDL… Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne davantage d’informations.

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Le leg extension, un exercice ciblé pour muscler le quadriceps

leg extension

Le leg extension ou extension des jambes à la machine est un exercice de musculation pour les quadriceps largement répandu dans les salles de sport ou en rééducation. Etant un exercice mono-articulaire par excellence, il isole le quadriceps, permettant de ressentir une sensation de brûlure intense si vous allez à l’échec ou travaillez à tempo lent.

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