Les principaux aliments à IG élevé à éviter

aliments à ig élevé

Les aliments à index glycémique élevé (IG supérieur à 70) sont ceux qui font beaucoup grimper le taux de sucre de notre sang lorsque nous les consommons. Ce sont bien sûr les sucreries, mais aussi les aliments pauvres en fibres, les aliments industriels et transformés ! Classés ici par ordre décroissant, le résultat est souvent surprenant !

Lire la suite »

Les principaux aliments à IG bas à privilégier

aliments à IG bas

Les aliments à index glycémique bas (IG inférieur à 50) sont ceux qui font peu grimper le taux de sucre de notre sang lors de leur digestion et assimilation. Ce sont en général les aliments peu transformés, qui sont très riches en fibres à l’effet « anti-glycémiant ». Découvrez notre sélection d’aliments à IG bas.

Lire la suite »

Entretien avec Romain, coach sportif à Toulouse

coach sportif toulouse

Si Toulouse rime avec Rugby, certains entraîneurs se sont orientés vers la remise en forme personnalisé. C’est le cas de Romain, entraîneur personnel au sein du réseau Personal Sport Trainer. Découvrez aujourd’hui ce jeune coach sportif toulousain.

Lire la suite »

Tout savoir sur l’indice glycémique des aliments

index glycémique

L’Index Glycémique est un critère de classement des différents aliments selon leur pouvoir à fournir du sucre. Ce sucre dont les excès se stockent en graisses dans notre organisme, bien souvent responsable du diabète gras et de l’obésité. À noter : l’indice glycémique de certains aliments est parfois surprenant !

Lire la suite »

Les principales courses à obstacles en France

course d obstacle

Mêlant bonne humeur, costumes délirants, bonne cause, obstacles amusants et souvent salissants, photo souvenir et – aussi ! – défi sportif, les courses à obstacles connaissent un succès croissant en France comme dans le monde entier. Y participer seul ou en équipe, près de chez soi ou à l’autre bout du pays, est facile tant ces épreuves se multiplient : plus de deux cents courses sont prévues pour 2016. Voici quelques exemples des principales courses d’obstacles partout en France, à choisir selon son esprit et ses objectifs…

Lire la suite »

Les 3 règles d’un bon équilibre alimentaire

alimentation équilibrée

Le terme d’alimentation équilibrée concerne tout autant ce que l’on mange que la façon dont on le mange. Il s’agit de couvrir les besoins nutritionnels de son corps, grâce à une alimentation saine et variée, mais aussi de permettre à ce même corps d’avoir suffisamment d’énergie tout au long de la journée.

Lire la suite »

Qu’est-ce que la supination ?

supination

Savez-vous comment faire des tractions en supination ? Avez-vous un pied pronateur ou supinateur ? Que vous soyez pratiquant assidu de musculation, coureur passionné, ou si tout simplement vous souhaitez en savoir plus sur ces termes, lisez cet article.

Lire la suite »

Qu’est-ce que la pronation ?

pronation

Savez-vous ce qu’est une prise en pronation ? Avez-vous une foulée pronatrice ? Ces termes sont souvent employés en musculation et en course à pied. Découvrez leur sens.

Lire la suite »