Préparation physique pour le ski : programme d’entrainement

préparation physique ski
Vous avez prévu de partir un week-end ou même une semaine au ski ? Quelle que soit votre condition physique actuelle, un programme d’entrainement spécifique pour le ski s’avère essentiel afin de pouvoir profiter au maximum de votre séjour sans risquer de vous faire mal. Aussi, je vous propose aujourd’hui des conseils et des exercices de préparation physique adaptés pour arriver au top de votre forme sur les pistes !

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Entretien avec Cédric, coach sportif à Lyon

coach sportif lyon

Vous cherchez un coach sportif à Lyon ? Nous avons l’homme qu’il vous faut ! J’ai effectivement le plaisir de vous présenter aujourd’hui un coach sportif extrêmement sérieux et compétent, mais également très à l’écoute de ses sportifs. Cédric a été l’un des premier à me faire confiance lorsque je lui ai présenté le projet de réseau de coachs Personal Sport Trainer. Entretien avec un futur grand.

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Sport et motivation : conseils pour atteindre ses objectifs !

motivation sport
Vous souhaitez vous remettre au sport ? Seulement, vous avez déjà essayé à plusieurs reprises mais, faute de motivation suffisante, vous abandonnez toujours au bout de quelques mois ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le (la) seul(e) ! En général lorsque nous nous lançons dans un nouveau défi (sportif ou autre), le degré de motivation est très élevé au début, puis nous sommes confrontés à des difficultés, à des imprévus, qui nous ralentissent dans la réalisation de nos objectifs. Du coup notre motivation diminue et la plupart du temps nous baissons les bras. Voici donc quelques conseils de coach pour conserver sa motivation tout au long de son projet sportif.

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Mieux dormir : 6 astuces pour améliorer son sommeil

mieux dormir

Nous avons tous vécu des nuits difficiles, et quoi de pire que de passer une journée après une mauvaise nuit de sommeil ? Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, alors autant en profiter pour que ce temps de repos soit bénéfique. Vous souhaitez savoir comment bien dormir ? Si comme plus de 30 % de la population française vous souffrez de troubles du sommeil, alors voici quelques astuces pour mieux dormir.

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Lancement du réseau de coachs sportifs Personal Sport Trainer

réseau coachs sportifs

Attendu depuis plusieurs mois, le réseau de coachs sportifs Personal Sport Trainer a officiellement vu le jour le 30 novembre dernier. Pourquoi avoir créé ce réseau ? Que propose-t-on réellement ? Quels sont les coachs qui composent cette équipe initiale ? Nous vous donnons aujourd’hui davantage d’informations.

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3 exercices pour muscler son dos sur swiss ball

muscler dos swiss ball
Si le mal de dos touche aujourd’hui une majeure partie de la population, il ne faut pas s’étonner ! Notre mode de vie de plus en plus sédentaire en est la principale raison. Assis la plupart du temps, les muscles du dos sont peu sollicités et par conséquent pas assez développés. Tous les coachs sportifs vous le diront, la meilleure façon d’éliminer les douleurs de dos est de renforcer les muscles qui le composent. Il y a quelques mois nous vous proposions 3 exercices sans matériel pour muscler son dos, découvrez aujourd’hui 3 exercices pour muscler votre dos avec un swiss ball.

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3 exercices pour muscler ses abdominaux sur Swiss Ball

exercice swiss ball abdos
Il y a quelques années encore peu connu du grand public, le swiss ball est devenu aujourd’hui un outil de référence pour tonifier son corps. Très utilisé par les coachs sportifs, ce gros ballon de gym est le compagnon idéal pour travailler sa posture et se muscler en profondeur. Nous vous proposons aujourd’hui 3 exercices d’abdominaux sur swiss ball pour muscler votre ventre.

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Tout savoir sur les courbatures

courbatures

Qui n’a jamais senti ses muscles douloureux le lendemain d’un footing ou d’une séance de sport un peu poussée ? Tout le monde a déjà eu des courbatures au moins une fois dans sa vie. Mais connaissez vous réellement la cause de ces douleurs ? Pourquoi certains ont moins de courbatures que d’autres ? Existe-t-il des méthodes pour empêcher leur apparition ? Peut-on les guérir rapidement ?

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Sport vs alimentation : faire les bons choix pour perdre du poids !


sport alimentation perdre du poids
Faites vous du sport uniquement pour perdre du poids ? Si vous avez lu notre article sur les bienfaits du sport il est certain que ce n’est pas l’unique raison. Toutefois il peut être intéressant de faire un rapprochement entre le nombre de calories que nous dépensons pendant un effort et la quantité de calories que nous assimilons lorsque nous mangeons. A tous ceux qui n’ont aucune notion à ce sujet vous risquez d’être surpris, parole de coach !
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