Tout savoir sur les courbatures

courbatures

Qui n’a jamais senti ses muscles douloureux le lendemain d’un footing ou d’une séance de sport un peu poussée ? Tout le monde a déjà eu des courbatures au moins une fois dans sa vie. Mais connaissez vous réellement la cause de ces douleurs ? Pourquoi certains ont moins de courbatures que d’autres ? Existe-t-il des méthodes pour empêcher leur apparition ? Peut-on les guérir rapidement ?

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Sport vs alimentation : faire les bons choix pour perdre du poids !

sport alimentation maigrir

Faites vous du sport uniquement pour perdre du poids ? Si vous avez lu notre article sur les bienfaits du sport il est certain que ce n’est pas l’unique raison. Toutefois il peut être intéressant de faire un rapprochement entre le nombre de calories que nous dépensons pendant un effort et la quantité de calories que nous assimilons lorsque nous mangeons. A tous ceux qui n’ont aucune notion à ce sujet vous risquez d’être surpris, parole de coach !
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Combien de calories dépensez-vous au quotidien ?

nombre de calories par jour
Avez vous une idée de votre métabolisme de base ? Savez-vous combien de calories vous dépensez lorsque vous pratiquez une activité physique ? Pourriez-vous estimer votre dépense énergétique globale sur un jour complet ? Vous n’en avez aucune idée ??? Alors suivez les explications du coach …

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Les sports outdoor : astuces et précautions

sport outdoor coach
Les sports outdoor au sens large du terme sont parmi les préférés des français. Qu’il s’agisse de la course à pied, de la randonnée, du vélo, du trail ou du trekking, l’environnement offre une grande source de plaisir. La montagne, la campagne, les parcs, les jardins botaniques sont autant d’exemples d’endroits où courir et pédaler tout en bénéficiant d’une vue magnifique, d’un air pur et d’un silence relaxant. Pourtant, pour pratiquer un sport outdoor, des précautions s’imposent. Voici quelques astuces pour pratiquer en tout tranquillité.

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Sport et dépense énergétique : calculer les calories dépensées


sport dépense calorique
A l’opposé de l’alimentation qui apporte à notre organisme une certaine quantité d’énergie, la pratique du sport permet de dépenser des calories. Mais comment calculer le nombre des calories que nous dépensons lorsque nous réalisons notre activité sportive ? Quels sont les facteurs à prendre en compte ? Et quels sont finalement les sports à privilégier lorsque l’on souhaite perdre du poids ? Essai de réponse …

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3 sports pour vous aider à perdre du poids

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Lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est nécessaire d’augmenter son activité physique afin d’avoir une dépense calorique plus importante. Or, quand on parle de sport pour perdre du poids on pense automatiquement aux activités de fitness ou d’endurance telles que le vélo d’appartement ou la course à pied. Certaines activités sportives peuvent toutefois avoir le même effet avec en prime une dimension sociale et ludique.

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Comment modifier son alimentation pour perdre du poids ?

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Les régimes, vous avez essayé mais sans succès ! Après avoir difficilement perdu quelques kilos vous en avez repris autant, voire plus ! Plutôt que de vous proposer des solutions miracles pour maigrir qui s’avèreront finalement catastrophiques sur le long terme, Romain, responsable du site www.changersoncorps.com, vous fait aujourd’hui partager son expérience à travers plusieurs conseils sur l’alimentation qui vous permettront de maigrir sur le long terme.

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Le gainage : présentation et exercices

gainage
Exercice de base dans tout programme d’entraînement, le gainage musculaire est aussi bien proposé par les coachs aux athlètes de haut niveau qu’aux personnes sédentaires dans le cadre d’une simple remise en forme. En quoi consiste concrètement cette technique de renforcement musculaire ? Quels sont ses bienfaits ? Quels types d’exercices réaliser ?  Zoom sur le gainage…

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3 exercices d’abdominaux pour débutant

exercice abdo
Les exercices d’abdos vous avez essayé mais sans succès ? Ces mouvements vous font mal au dos et ne donnent aucun résultat ? Pourtant vous êtes motivé(e) pour muscler vos abdominaux car vous aimeriez retrouver un ventre plat et tonique ? Pas d’affolement ! Il existe des exercices d’abdominaux pour débutants qui permettent de tonifier son ventre tout en douceur. Voici 3 mouvements simples pour renforcer vos abdos.

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Quel sport pour maigrir ?

meilleur sport maigrir
Vous souhaitez vous remettre au sport pour perdre du poids, toutefois vous ne savez pas quelle activité réaliser pour dépenser un maximum de calories ? Nous vous proposons dans cet article différentes activités sportives à dominante cardio-vasculaire qui, en parallèle d’une alimentation saine et équilibrée, vous aideront à maigrir, tout en gardant un corps tonique.

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