Quel sport pratiquer après 60 ans ?

sport senior
Que l’on soit jeune ou senior, le corps n’a pas « d’âge limite » pour être en forme et entraîné. Découvrez comment adapter au mieux votre pratique sportive à partir de 60 ans, afin de pouvoir bénéficiez de tous les bienfaits que le sport peut vous apporter.

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La Zumba, une danse pour perdre du poids

zumba perdre du poids
Nouveau phénomène fleurissant dans toutes les salles de sport, la Zumba est une suite de mouvements et de chorégraphies rapides sur une musique latine entrainante. Excellent défouloir, cette danse connait un franc succès depuis plusieurs mois en France, d’autant plus qu’elle permet de maigrir et de se muscler en même temps. Flash sur la Zumba, une danse ludique pour perdre du poids.  

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Gateau sport énergétique : la recette !

gateau sport énergétique

Si de nombreux “gâteaux sport” sont proposés dans le commerce, il n’est pourtant pas si compliqué de préparer un gâteau énergétique. Nous vous proposons donc aujourd’hui une recette de gateau sport énergétique, à consommer avant, pendant ou après une épreuve sportive d’endurance.

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Test de Ruffier Dickson : protocole et analyse

test de ruffier
Souvent utilisé par les médecins afin d’évaluer l’adaptation cardiaque à l’effort de leurs patients, le test de Ruffier (ou Ruffier Dickson) est également très prisé par les coachs sportifs dans le cadre du suivi de leurs élèves. Ce test cardio-vasculaire permet dans un premier temps d’évaluer son aptitude à la pratique sportive, mais il peut-être également très utile dans le cadre d’un suivi sportif plus poussé.

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Etirement des fessiers : 3 exercices pour bien étirer ses fesses

étirement des fessiers

Que ce soit après le sport ou tout simplement pour votre bien-être général, étirer régulièrement ses fessiers s’avère très bénéfique car ces muscles sont énormément sollicités au quotidien. Nous vous proposons aujourd’hui 3 exercices d’étirement des fessiers, efficace et simples à réaliser.

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Un carnet d’entrainement virtuel pour la course à pied

carnet entrainement course à pied

En course à pied comme dans de nombreux sports, le carnet d’entrainement est indispensable dans une démarche de progression et d’atteinte de ses objectifs. Il permet à la fois de reporter le contenu de chaque séance d’entrainement réalisée, et également de noter ses sensations afin d’obtenir ensuite un suivi complet de sa préparation, qui pourra éventuellement être transmise à son coach. Si le bon vieux carnet d’entrainement papier est toujours utilisé par de nombreux sportifs, il existe désormais des outils beaucoup plus modernes… Présentation d’un carnet d’entrainement nouvelle génération : le carnet d’entraînement virtuel pour la course à pied.

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Etirement des jambes : quadriceps, ischio, adducteurs, mollets

étirement des jambes
Vous avez les jambes lourdes suite à une longue journée de travail ? Vous venez de courir 10 kms et vos muscles sont raides ? La réalisation d’étirements musculaires ciblés peux vous aider à retrouver des jambes légères, souples et toniques. Nous vous proposons aujourd’hui 4 exercices d’étirement des jambes pour assouplir quadriceps, ischio jambiers, adducteurs et mollets.

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Muscler ses fesses : les exercices de base !

muscler les fesses
Vous rêvez d’avoir de belles fesses fermes et rebondies ? Si faire du sport permet de tonifier son corps, ce n’est pas toujours suffisant pour muscler ses fesses et obtenir un postérieur rond et galbé. Pour plus d’efficacité, l’idéal est de réaliser des exercices de tonification musculaire ciblés plusieurs fois par semaine. Nous vous proposons ici plusieurs exercices pour muscler vos fessiers. A vous de jouer !

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Etirement des bras : étirer ses biceps et ses triceps

étirement bras

L’étirement ou l’assouplissement musculaire des bras permet aux muscles qui les composent (les biceps et les triceps) de conserver souplesse, tonicité et élasticité. Sportif ou non, s’étirer les bras est source de bien-être. Nous vous proposons aujourd’hui 2 exercices d’étirement ciblés sur les muscles biceps et triceps.

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