prof yoga paris

Hortense, professeur de yoga à domicile

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Zone d'intervention

Paris et proche couronne –> 92, 93, 94 (dans la limite du métro).

Entraînements proposés

Professeure certifiée de Ashtanga Vinyasa Yoga et Yin Yoga, je propose des cours à domicile adaptés à votre niveau de forme et vos besoins du moment.

Basé sur une respiration particulière, le Yoga Ashtanga Vinyasa est un yoga dynamique qui renforce le corps comme le mental, améliore la posture et transforme son attitude face au monde et face à soi-même. Vous serez guidé à chaque instant pour  entrer et sortir des postures en pleine conscience et en toute sécurité, dans le respect de votre anatomie et de votre respiration. Chaque séance se termine par une courte méditation, puis une relaxation profonde, parfois guidée par un scan corporel, et accompagnée d’un petit massage crânien.

Le Yoga Yin est un yoga doux qui agit principalement sur les tissus conjonctifs (les ligaments, les articulations, les os ou le cartilage, les fascias). Il est un excellent complément aux pratiques de yoga plus dynamiques. Le principe est de rester connecté à sa respiration pour tenir les postures plus longtemps avec un minimum d’engagement musculaire, dans le calme et l’immobilité. La pratique s’exécute avec le plus de lenteur possible pour développer une meilleure conscience corporelle (notamment sur les tensions et les compressions qui se manifestent) et une meilleure concentration tout en lâchant prise. C’est une manière de faire le vide. Le Yoga Yin relaxe le corps en profondeur et refait circuler l’énergie librement. Les articulations sont en meilleure santé, les tissus conjonctifs d’une manière générale sont renforcés, le corps gagne en mobilité et en flexibilité.

Mon objectif : vous aider à vous sentir bien, à être présent, à vous reconnecter à votre corps et à votre esprit, avec bienveillance, humilité et humour.

Ma formation d'entraîneur

  • Certification de professeur de Yoga Ashtanga Vinyasa, Yoga Alliance, Paris.
  • Certification de professeur de Yoga Yin, Yoga Alliance, Paris.

Mon expérience du coaching sportif

Reconvertie par passion, je suis encore un jeune professeur de yoga. Je donne des cours particuliers depuis 2018 et organise également des cours collectifs au sein de différents établissements à Paris et en banlieue parisienne.

Le mot du coach

J’ai décidé de devenir professeur de yoga en observant tout simplement les effets que cette discipline a eu sur moi. Bien plus qu’une pratique physique, le yoga est un mode de vie. Et au-delà de ses aspects philosophiques et moraux, la pratique du yoga est un outil formidable de maîtrise de soi. Non pas dans la contrainte et l’aveuglement, mais au contraire dans l’écoute, l’observation, l’accueil, la confiance, la bienveillance et la compréhension. C’est l’union, du corps, du mental et de l’esprit. L’harmonisation du conscient et de l’inconscient. Toutes les solutions sont en vous alors faites vous conscience ! Et si l’aspect spirituel et philosophique vous effraye ou ne vous intéresse pas, ce n’est pas grave, car ce n’est pas obligatoire. L’avantage du yoga c’est qu’il est fait pour tout le monde et chacun peut y mettre le degré de lecture qu’il souhaite. Il vous apportera à coup sûr bien être et satisfaction, dans l’effort et le relâchement, mais aussi dans votre rapport à votre corps. Le travail de respiration et d’ancrage au présent dissipe toute forme de stress et d’anxiété et s’il ne transforme pas votre vie comme la mienne, il vous offrira à tout le moins un moment suspendu rien qu’à vous, que vous aurez plaisir à retrouver chaque semaine.

Mes tarifs

Nombre de personnes123
1 cours (1h15)42 €21 €/pers14 €/pers
Forfait 10 cours37 € le cours18,50 €/cours/pers12,50 €/cours/pers
Forfait 30 cours34 € le cours17 €/cours/pers12 €/cours/pers
Forfait 50 cours31 € le cours15,50 €/cours/pers10,50 €/cours/pers

Cours de yoga à domicile : bénéficiez d’un avantage fiscal de 50 % sur la totalité de vos cours de yoga en payant par chèques « emploi service » (CESU). Plus de renseignements sur www.cesu.urssaf.fr.

Ces tarifs comprennent les déplacements à votre domicile, néanmoins pour un trajet (aller) supérieur ou égal à 1 heure, des frais de 10 € supplémentaires s’appliqueraient.

Avis sur cet entraîneur personnel

Par Ariel, à Paris le 18/03/2019
Super prof, yoga intensif et adapté.
Par Caroline, à Paris le 13/03/2019
Hortense est une super prof ! Grâce à elle je me réapproprie mon corps progressivement alors qu’il m’était étranger jusque là. Avec son calme et sa bienveillance elle a su s’adapter à mes besoins et prendre en compte mes peurs et barrages mentaux. Aujourd’hui je me sens, non seulement, plus forte et tonique, mais plus confiante et plus en phase avec moi-même. La méditation et la relaxation finales sont des instants précieux qui m’apportent beaucoup de réconfort. Un rendez-vous dont je ne me passe plus ! Je la recommande chaleureusement.
Par Chanson, à Paris le 25/02/2019
Cela fait plus d’1 an qu’Hortense me donne des cours à domicile et j’en suis parfaitement satisfaite. Je la recommande vivement. Hortense est à l’ecoute et s’adapte à mes possibilités du jour (humeur et fatigue) afin que le cours soit bénéfique en toute circonstance. Nous travaillons sur certains renforcements physiques, et surtout mentaux afin de m’aider à ne plus subir le stress du quotidien.

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