Comment bien se préparer pour la compétition automobile ?

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Les compétitions automobiles réclament une très bonne préparation. En effet, si tout semble se jouer sur le circuit, sachez que tous vos préparatifs et entrainements précédant le jour J sont d’une importance cruciale. Il ne faut donc pas les mettre de côté ! Découvrez tous nos conseils pour préparer votre course automobile.

L’entraînement physique pour les compétitions automobiles : une étape primordiale !

Beaucoup l’oublient, mais les sports mécaniques sont… sportifs ! Il s’agit là de véritables sports qui réclament donc un entrainement rigoureux. En effet, pour piloter il faut posséder une condition physique optimale afin de supporter les forces latérales et longitudinales auxquelles votre corps est soumis lors d’une course. C’est d’ailleurs ce que font tous les pilotes F1.

Quel entrainement physique adopter pour les compétitions automobiles ?

Chaque jour, les pilotes F1 repoussent les limites de leurs corps : course à pied, corde à sauter, exercices de musculation (des biceps, triceps, dorsaux, abdominaux standards et latéraux, doigts…), étirements, préparation aérobie… Cela leur permet d’être au top de leur forme et ainsi de pouvoir gérer parfaitement leurs sessions de pilotage. Ces séances peuvent paraître très impressionnantes, mais rassurez-vous, vous n’êtes pas obligés d’atteindre vous-même ce niveau.

Néanmoins, nous vous conseillons d’opter pour les sports d’endurance, qui font travailler votre musculation et votre souplesse. Concentrez-vous tout particulièrement sur le haut du corps, la partie mise à rude épreuve durant les courses automobiles. Pensez à toujours finir votre séance par des assouplissements. Une étape importante et trop vite oubliée. Si vous ne savez pas comment établir votre entrainement physique, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif personnel. Ce professionnel pourra vous aider à trouver les exercices qui correspondent au mieux à vos objectifs et à votre profil.

Pour aller plus loin : Pilote automobile : quelle préparation physique ?

Se préparer mentalement

Comme nous venons de le voir, la préparation physique est primordiale. Néanmoins, ne mettez pas de côté l’aspect mental ! En effet, lors d’une course (mais aussi avant) vous serez soumis à énormément de stress. Il serait dommage que ce dernier vous fasse perdre tous vos moyens et rater la compétition… Pour éviter cela, pensez à des exercices relaxants tels que la sophrologie qui peut vous aider à gagner en concentration. Vous serez ainsi prêt à affronter le circuit, et ce en (presque) toute sérénité !

Ces six applications mobiles pour combattre le stress pourraient également vous  être utiles ! Apprenez à bien respirer et gardez la forme en toutes circonstances, c’est la promesse de ces applications dédiées aux professionnels.

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Petit Bambou (une app iOS et Androïd anti-stress)

S’entraîner au pilotage sur circuit

Bien évidemment, on ne saurait faire cet article sans vous conseiller un bon entrainement sur circuit. Pour participer à une course automobile, nous vous recommandons de bien maîtriser votre véhicule, mais aussi la piste elle-même. Soyez donc prêts à faire face à des chicanes, 180, épingles… Si certains vous donnent encore du fil à retordre, pensez à réaliser un stage de perfectionnement pour combler vos dernières lacunes.

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Développez vos compétences de pilotage sur circuit

Notre dernier conseil pour remporter une course automobile

Le grand jour approche ? Si vous avez suivi nos conseils de préparation, vous êtes en bonne voie. Mais surtout, ne lâchez rien jusqu’au dernier moment ! Les derniers jours avant la compétition, dormez suffisamment, soit environ 8 heures par nuit. Optez pour une alimentation saine et équilibrée qui apportera à votre corps tout ce dont il a besoin. Votre coach pourra également vous aider à formuler des menus pré et post course.

Avec tous ces bons conseils, vous voilà prêt à affronter et gagner votre compétition automobile ! Si les courses de sport mécanique vous intéressent, apprenez dès maintenant comment devenir un bon pilote automobile mais attention car la route est encore longue…

Vous souhaitez bénéficier d’un programme d’entraînement et d’un accompagnement sur-mesure pour vous préparer à la compétition auto ? Notre équipe de coachs sportifs professionnels est à votre service. Trouvez votre coach

A propos de Personal Sport Trainer

Personal Sport Trainer est un réseau de coachs sportifs à domicile professionnels. Retrouvez toute l'équipe de coachs sur www.personal-sport-trainer.com.

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